Aliments pour construire le muscle rapide: 4 conseils pour augmenter votre masse maintenant?

Avez-vous besoin d'en savoir plus sur les aliments pour construire le muscle rapidement? Vous êtes venus au bon endroit.

La vérité est qu'il ya beaucoup d'aliments qui peuvent vous aider dans ce département. Lire sur d'autres pour apprendre les astuces réel pour obtenir ce que ça va maintenant!

Astuce # 1: vous avez vraiment besoin

D'abord, vous devez savoir sur les 3 catégories d'aliments que chaque bodybuilder a besoin de consommer sur une base régulière.

Il s'agirait notamment des protéines, des glucides et des graisses saines

Vous remarquerez que les éléments de la restauration rapide ne sont pas sur cette liste. Ils sont remplis avec des charges, des conservateurs et autres ingrédients artificiels. Vous aurez envie de rester loin de ces autant que possible.

Astuce # 2: consommer les graisses plus saines

Il ya beaucoup de mauvaise presse sur le mot «gras» dans les médias aujourd'hui. Bien, vous avez réellement besoin de matières grasses dans votre alimentation pour garder votre corps en douceur.

L'astuce est de trouver où les graisses à consommer. Les avocats et les poissons ont tous deux graisses naturelles qui vous aideront dans votre quête de renforcement musculaire.

Vous pouvez également prendre des oméga-3 capsules ou de comprimés d'huile de lin graine pour obtenir votre dose quotidienne recommandée. Graisses devrait être d'environ 20% de votre alimentation quotidienne.

Astuce # 3: Mangez des glucides Régulièrement

Glucides semblent également avoir beaucoup de mauvaise presse. Vous n'avez besoin d'eux pour fournir l'énergie pour vos activités quotidiennes. Une fois encore, le véritable défi est de manger les bons.

Vous aurez envie de rester à l'écart des aliments transformés en général. Les fruits sont votre meilleur pari pour répondre à vos besoins ici.

Les légumes sont également sur cette liste. Le vert du légume est la meilleure. Essayez d'obtenir le genre congelés, car ils contiennent moins de sodium que la version boîte.

Vous devriez avoir un de ces à tous les repas de la journée. Après votre séance d'entraînement est un moment idéal pour avoir un car votre corps va manquer de ressources énergétiques.

Astuce # 4: Protéines vous tiendrons au Lean

C'est l'un des meilleurs aliments pour construire le muscle rapide. Vous en aurez besoin pour composer votre muscle, et vous pouvez l'obtenir auprès de plusieurs endroits.

Vous pouvez consommer les viandes maigres comme le bœuf et le poulet pour répondre à vos objectifs alimentation. Ils peuvent être trouvés chez votre épicerie locale.

Il est préférable si vous cuisinez vous-même pour éviter toute altération de leur valeur nutritive. Vous pouvez choisir de les faire cuire dans l'huile d'olive comme une alternative au saindoux ou graisse.

Bien que ce soit un bon début. Il ya beaucoup plus que vous devriez regarder avant de prendre une telle tâche.

Vous pouvez encore des questions diverses. Qu'en est-il de faire plus de cardio? Comment parler des pilules spéciales? Comment dois-je manger et combien à chaque repas?

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