Jusqu'à plus rapide pour vrac: 3 astuces pour construire la masse musculaire rapidement

Donc, vous voulez savoir quel est le moyen le plus rapide de prendre du volume? Etes-vous sérieux à ce sujet et que vous voulez voir des résultats rapidement?

Ici vous trouverez quelques astuces que vous pouvez mettre en service immédiatement pour commencer à voir des résultats très prochainement. Lisez plus loin et apprendre les ficelles réel derrière ce qui en fait le travail immédiatement.

Astuce n ° 1: augmenter votre apport calorique Aujourd'hui

Vous allez avoir besoin de beaucoup d'aliments bons pour vous mettre sur votre chemin. Vous voulez choisir les types de nourriture qui vous mènera directement à votre objectif. Skinny gars voudront consommer n'importe où à partir d'un 500 à 1000 calories supplémentaires par jour. Cela vous aidera à gagner de la masse.

Une fois que vous avez ce qu'il peut être converti en muscle. Big Guys aurez juste besoin de se concentrer sur manger les bons types d'aliments. Tout le monde devrait manger des glucides, des graisses saines et les protéines. Vous devriez obtenir votre protéine des viandes maigres. Il s'agirait notamment de poulet, le bœuf et le poisson. Faites un effort pour manger un de ces jours.

Astuce n ° 2: Ne moins de répétitions mais plus difficile levage

Qu'est-ce que cela signifie que vous pouvez demander? Cela signifie le choix de soulever des poids plus lourds quand vous faites votre routine haltérophilie. Couché, le soulevé, et les squats sont les grands mouvements à intégrer dans votre routine. Vous devez choisir un montant de poids que vous ne pouvez lever 4 à 6 fois.

Cela peut sembler un peu étrange, mais il faudra relancer votre processus de culturisme. Vous verrez que vous passerez moins de temps dans le gymnase, mais il est plus productif. Mangez des protéines d'une heure ou deux avant votre session. Ce sera utile supplémentaire lorsque vous pompent répétitions.

Juste après votre séance d'entraînement vous devriez consommer des glucides comme une pomme ou des raisins secs. Vous aurez besoin du regain d'énergie à cette époque.

Astuce n ° 3: ajouter des suppléments à votre liste Right Now

Vous aurez besoin de consommer deux sortes de suppléments. Cela est essentiel pour savoir comment résoudre le moyen le plus rapide de prendre du volume. Ces deux serait la créatine et des protéines powder.These sont composés d'ingrédients de prendre votre renforcement musculaire au niveau suivant.

La créatine est naturellement fabriquée par votre corps, mais il prend sous forme de poudre vous donnera plus de travailler avec. Vous constaterez que vous pouvez pomper plus dur entraînement. Poudre de protéine de lactosérum est un excellent moyen d'ajouter des nutriments supplémentaires à votre régime alimentaire que vous pouvez manquer autrement.

Bien que ce soit un bon début. Il ya beaucoup plus que vous devriez regarder avant de prendre une telle tâche.

Vous pouvez encore des questions diverses. Qu'en est-il de faire plus de cardio? Comment parler des pilules spéciales? Comment dois-je manger et combien à chaque repas?