ABS sont la Fondation de la formation de base

Séance d'entraînement de votre corps est la partie la plus importante de votre programme d'exercice. Il devrait être la première région à démarrer lorsque vous prenez sur un régime d'entraînement de conditionnement physique ou d'exercice. Programmes de formation de base sont conçus pour renforcer vos abdominaux et le dos. Que vous souhaitiez obtenir un ventre plat ou pour obtenir le six pack abs commencer maintenant. Les différents muscles de votre tronc sont les abdominus transversal, rectus abdominus, obliques externes et internes des muscles obliques. Ensemble, ils forment le noyau.

L'abdomen transverse est le plus profond à l'intérieur de votre corps pour ce groupe. Il stabilise le tronc et aussi de maintenir la pression interne abdominale. Ensuite, le rectus abdominus déplacé le corps entre la cage thoracique et le bassin. Il est situé entre les côtes et l'os pubien à l'avant du bassin. Ceci est connu comme le «six pack». Le musclesmake oblique externe jusqu'à la troisième section. Ils sont situés sur les deux côtés du rectus abdominus. Les muscles oblique externe permettent de tordre le tronc. Fait intéressant, les muscles oblique externe de contrôle de l'autre côté de n'importe quel oblique externe se contracte. Par exemple, le droit des contrats externes obliques pour mettre le corps vers la gauche. Les muscles finale dans le noyau sont l'oblique interne. Ils encadrent le rectus abdominus et sont situés juste à l'intérieur de l'os iliaques. Ils opèrent dans le sens opposé aux muscles oblique externe. Par exemple, torsion du tronc vers la gauche nécessite le côté gauche oblique interne et le côté droit oblique externe au contrat ensemble. Ces groupes de muscles sont regroupés et forment le noyau de votre corps.

Bonne formation de base et l'exercice de base peuvent aider à renforcer chacun de ces domaines et vous permettre d'obtenir le fameux abdos ou un ventre plat. Le noyau est le fondement de presque toutes les activités. Mouvements alimentés par le torse inclure des choses que nous tenons souvent pour acquises, comme debout ou assis. Formation de base et de l'exercice correct de base est important de bien renforcer les muscles abdominaux et les muscles du dos. Utilisez une bonne posture et de la technique avant et après l'exercice et vous pouvez empêcher les souches douloureux ou déchirures musculaires. Puisque les muscles aident à améliorer la posture et l'équilibre, prenez votre temps et de travailler à votre propre rythme. Quelques excellents avantages de la formation de base comprennent; probabilité réduite d'épisodes douleurs au dos, la gravité réduite de douleurs au dos, et une meilleure protection contre les blessures. Un bon programme d'exercice devrait également fournir une libération efficace de contraintes musculaires et aider à la guérison de problèmes de dos. Lorsque renforcée, les muscles abdominaux et du tronc peut conduire à un ventre plat ou le résultat dans votre six pack abs.