Meilleurs exercices pour les muscles - résultats instantanés!

Quels sont les exercices les plus efficaces pour les muscles? Sont-ils flexion des biceps? Avez-vous été chercher en vain pour le Saint Graal de encore semblent échouer désespérément? Si oui, ne vous inquiétez pas! Cet article va vous dire ce que les meilleurs exercices pour les muscles sont, et pourquoi elles fonctionnent si bien pour la croissance musculaire.

Vous avez probablement vu beaucoup de gens à la salle de gym faire muets flexion des biceps cloche. Certains d'entre eux peuvent avoir des muscles énormes, certains peuvent ressembler à un survivant de l'Holocauste. Ainsi, sont isolés des exercices comme les boucles biceps réellement efficace pour le renforcement musculaire?

D'abord laissez moi vous expliquer la disparité entre le développement musculaire pour les deux personnes mentionnées ci-dessus. Le premier mec qui a apparemment muscles énormes faisant flexion des biceps utilise réellement cet exercice isolé pour les biceps comme un exercice supplémentaire et non comme un exercice de base. Le grand gaillard a déjà construit une masse suffisante d'exercices composés d'autres et utilisent effectivement la flexion des biceps afin d'isoler entièrement sa formation biceps et pour obtenir la définition musculaire. Cependant, les «anorexiques» gars le plus probablement utilisé des exercices isolés, comme la flexion des biceps, comme sa principale forme de régime d'exercice.

Exercices isolés sont uniquement destinées à être utilisées comme exercices de façon isolée et non pas le régime d'exercice principal. Stick avec des exercices composés tels que la presse l'épaule, les squats, appuyez sur la poitrine et des ascenseurs morts. Je sais ce que vous pensez. Vous avez peut être été faites ces exercices aussi! Cependant, les résultats sont minimes. Alors, comment devriez-vous améliorer votre situation actuelle? Si vous augmentez la quantité de séries d'exercices composés fait? Que devez-vous faire?

Ne vous inquiétez plus que je vais vous donner la réponse. Stick avec ces exercices composés, appliquer la théorie de la surcharge progressive (où vous augmentez la quantité de poids utilisée ou augmenter le nombre de répétitions effectué) et utiliser des poids libres ou autrement connu comme haltères ou des cloches bar! C'est aussi simple que cela. Surcharge progressive assure que vos muscles ne sont pas complaisants, de sorte qu'il sera effectivement grandir. Poids progressivement plus lourds sera plus exigeant sur vos muscles les forçant à se développer et ce fait avec des exercices composés sera prise vos gains qui vont bientôt se rendre à travers le toit!

Pourquoi les poids libres bonne? Ces poids augmente l'utilisation de vos muscles de stabilisation; contrairement à si vous étiez à utiliser des machines. Aussi, il ya moins de chance de blessure depuis la plage de mouvement qui peut être réalisé avec des poids libres est plus naturel.