Bouts d'exercice - meilleurs exercices pour construire la taille du muscle

Beaucoup de personnes d'entraînement sans vraiment savoir quels exercices vraiment ajouter la taille du muscle. Tous les entraînements vous aidera à ajouter du muscle, mais certains ajoutent quantité considérable de la masse musculaire. J'aime appeler ces exercices de base pour obtenir des grands.

La plupart des débutants devraient commencer avec ces premiers avant de passer à un autre. S'il vous plaît utiliser le formulaire stricte et commencer avec un poids léger. Prenez votre temps tout en soulevant et l'utilisation gamme complète de mouvement grâce à l'exercice.

S'accroupir

Le squat est de loin l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour le développement musculaire. Il augmente la taille dans les jambes et la taille globale du corps. Ce mouvement, on peut emballer sur des charges de muscle quand bien fait. Je sais que beaucoup de gens qui ne s'accroupit juste pour la construction de la partie inférieure du corps.

Bench Press

J'aime le bench press. C'est mon exercice préféré de construire la poitrine. Non seulement ça marche la poitrine, mais développe aussi les épaules, les triceps et les abdominaux. Je recommande d'ajouter ceci à votre routine d'entraînement d'ajouter la taille de votre poitrine. Les gens peuvent également utiliser des haltères ou haltères pour faire cet exercice.

Ascenseurs morts

Le soulevé de terre est aussi un excellent exercice pour l'ajouter à votre routine. Il travaille tout le corps, surtout le dos, les jambes et l'abdomen. S'il vous plaît soyez prudent avec cet exercice. Vous devez utiliser le formulaire stricte et prenez votre temps avec celui-ci.

Presse Militaire

Ceci est définitivement un constructeur de l'épaule. Si vous voulez les épaules de grande taille c'est un must à ajouter au plan d'entraînement. S'il vous plaît commencer la lumière, puis ajouter plus de poids que vous devenez plus fort. Cet exercice travaille aussi les triceps et certains de l'arrière.

Large Downs Tirez Grip

Principalement un exercice de retour, cela vous donnera que V-Shaped regarder. Si la personne est à la recherche d'une définition muscles du dos, ajoutez ceci à votre programme d'entraînement. Vous serez heureux avec les résultats. Aussi en changeant la position des mains du grand angle au étroite de l'individu va cibler différents muscles du dos.

Curls haltères Ou haltères

Vous cherchez plus d'armes, biceps saillants. Cet exercice, on peut ajouter de la masse musculaire pour les bras. Les armes sont assez à l'est de croître et les boucles va faire le travail. En faisant des boucles debout ne se balancer. Abaisser la quantité de poids et rester vers le haut lorsque vous faites des boucles.

Triceps Press

Un autre exercice de renforcement des bras. Celui-ci fera l'arrière du bras énormes. L'arrière du bras appelé le triceps représente les deux tiers du bras. La plupart des gens pense que le biceps est la plus grande partie du bras. C'est faux les triceps sont. Construire cette partie et vous aurez les bras très grands.

Si vous ajoutez les exercices J'ai expliqué à vos programmes d'entraînement, vous devriez voir une augmentation du volume musculaire et la définition de votre corps.