Conseils musculation pour les messieurs Grande Skinny


Ce sont un des principes de musculation quelques pour vous garder sur la bonne voie pour la perte de graisse. Suivez ces principes à choisir des aliments à manger ou à éviter.

1. Le principe de musculation les plus essentiels pour la perte de graisse prend moins de calories que ce que vous brûlez chaque jour. Le tout se résume aux calories en calories vs sortir. Vous serez certainement perdre du poids si vous prenez moins de calories que vous brûlez sur une journée. Prenez plus de calories et vous prendrez du poids.

2. La bonne proportion de macro-nutriments: 40% de calories provenant des glucides, 40% de protéines, et 20% de bonnes graisses. Manger de cette façon vous aidera à perdre du gras et de conserver votre masse musculaire. Manger moins gras entraîne votre corps à brûler les graisses en énergie. Cela rend la perte de poids vient de la graisse en énergie. Évitez les aliments transformés sous forme de repas préemballés parce que les fabricants ajoutent souvent des graisses et une grande quantité de sodium et de sirops de maïs pour la saveur.

3. Frappez le gymnase

Vous devez faire deux types de formation pour perdre du poids:

Des exercices de poids -

Les gens peuvent perdre du poids en ne faisant des exercices d'aérobie, pourquoi devriez-vous faire des exercices de poids? C'est la meilleure façon de sculpter votre corps. Plus de masse musculaire signifie métabolisme plus élevé qui conduit à plus de calories brûlées.

- Des exercices d'aérobie

N'oubliez pas d'exercer dans la zone de combustion des graisses. Votre corps brûle la graisse lorsque votre fréquence cardiaque se situe autour de 75% de votre fréquence cardiaque maximale. Votre fréquence cardiaque maximale est de 220 moins votre âge.

Fréquence cardiaque maximale = 220 - âge

Fat fréquence cardiaque combustion = 75% x (220 - âge)

Non seulement aérobie à brûler des calories exercice, il augmente également votre efficacité cardiovasculaire qui augmente votre endurance pendant l'entraînement. N'oubliez pas de substituer la formation de poids avec des exercices aérobiques.

Après le régime de perte de bons gras, faire des exercices de poids ainsi que des exercices d'aérobie est le moyen ultime pour perdre du gras. Non seulement vous brûlerez des calories via les deux types d'exercices, mais vous permettra également d'augmenter la masse musculaire qui conduit à l'augmentation du métabolisme. L'augmentation de votre masse musculaire et en diminuant votre niveau de graisse du corps est la seule façon de vous faire regarder bien défini.

Soulever des poids trois fois par semaine et faire un peu de cardio training sur tous les autres jours. Trente à quarante cinq minutes de musculation (lundi, mercredi, vendredi) est suffisant pour les débutants. Sur tous les autres jours, presser dans certains de cardio-training dans votre horaire. Course, le cyclisme ou la natation 30-45 minutes est plus que suffisant. Suivi de votre perte de graisse en utilisant l'échelle et ruban à mesurer. Un exemple simple de suivre vos progrès: Si votre tour de taille se réduit alors votre poitrine s'agrandit, vous êtes sur la bonne voie.

Suite à une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont les clés pour une vie saine. Hee Julian est un passionné de fitness et a lancé un site dédié à des suppléments de culturisme: la poudre de protéine, créatine monohydrate, barres substituts de repas, la glutamine, etc

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