Les Principes d'exercices de renforcement pour les six pack abs

Renforcement des exercices peuvent parfois provoquer des frustrations, si vous ne voyez pas les résultats que vous souhaitez ou attendez. Pour cette raison, de nombreuses personnes vont quitter leur utilisation. Toutefois, selon les études, les exercices de renforcement de faire des travaux et très certainement aider à traiter l'amélioration de l'apparence de votre région abdominale.

La première chose qui devrait être clair dans votre esprit est pourquoi vous devez faire des exercices de renforcement et à quelles fins. Pour renforcer votre motivation pour continuer à faire des exercices, il est nécessaire pour vous de comprendre les concepts qui expliquent comment ces exercices bénéfiques pour votre corps. Ce sera également vous aider à mieux comprendre les types spécifiques d'exercice que vous devriez faire.

Tout d'abord, vous devez comprendre le principe de la surcharge. Ce principe explique simplement que pour vous faire gagner en vrac de plus gros muscles, vous devez faire des activités pour vos muscles plus difficile. Cela comprend la difficulté des exercices que vous effectuez. Le niveau de difficulté est subjectivement mesurée en utilisant vos activités normales comme une référence. Par exemple, si vous avez l'habitude soulever et transporter des objets dans vos bras qui pèsent environ 10 livres, vous devez vous entraîner vos bras pour soulever et transporter plus que cela.

Le principe de la surcharge pour les muscles fonctionne de cette façon: Vos muscles doivent être formés à l'accomplissement des charges accrues. Quand ils sont formés sur une base à long terme, vos muscles vont devenir plus grand. C'est parce que quand ils sont formés pour effectuer des charges plus lourdes, vos fibres musculaires vont travailler plus pour accueillir la charge accrue exercée sur eux. Lorsque ces types d'exercices de renforcement sont réalisées sur de longues périodes, il y aura une augmentation continue de la masse musculaire. Lorsque ce principe est appliqué à vos muscles abdominaux régulièrement, vous aurez une grande chance d'avoir les abdos que vous voulez.

Si vous êtes déjà utilisé pour le niveau d'entraînement que vous faites pour vos muscles abdominaux, vous devriez augmenter progressivement la difficulté de vos séances d'entraînement. Progression des exercices peut être fait de différentes manières. Le plus simple de ces derniers, et le type le plus couramment recommandé de progression, est l'augmentation du nombre de répétitions et de séries pour vos exercices abdominaux.

La dosimétrie d'habitude pour vos exercices abdominaux est d'environ dix répétitions avec les trois ensembles. Pour augmenter la difficulté de l'activité, vous pouvez choisir d'effectuer 15 répétitions avec trois ensembles, la prochaine fois que vous effectuer vos exercices abdominaux.

Une autre façon de progrès de votre exercice est d'augmenter la charge ou le poids de la résistance que vous fournissez pour vos muscles abdominaux.

Bâtiment six pack abs est un travail dur et essayer de les construire sans orientation ou avec un programme d'entraînement pauvres ne peuvent souvent conduire à la déception. Les Six Pack raccourcis de programme fournira la solution parfaite et offrent des résultats rapides et durables. Pour les résultats plus rapides et les meilleurs, lire cet Six Pack Raccourcis examen