Comment construire musculaire

La construction musculaire n'est pas facile par tous les moyens, mais elle n'est pas aussi difficile ou difficile que de nombreux sites Web et des suppléments entreprises voudraient vous faire croire. Musculaire du bâtiment est un processus relativement simple qui repose uniquement sur une compréhension fondamentale de la biologie (et en particulier la biologie du muscle) avec le lecteur et de volonté pour mettre le travail po

Voici comment cela fonctionne - la science derrière la manière de construire du muscle. Tout d'abord, vous aller à la gym. Ici, l'idée est d'utiliser «des machines à résistance» ou «poids libres» afin de pousser votre corps au-delà de ses limites par la tension du muscle. Quand vous faites cela, il met la pression sur les fibres musculaires qui s'additionnent pour faire de votre muscle. Cette pression provoque chacun de déchirer d'une manière très minute (on appelle ça un "microtear») et cela signifie alors que cette partie du muscle a besoin d'être guéris de la même manière qu'une cicatrice doit être guérie. Quand le corps guérit que les fibres musculaires, il finit par le faire d'une manière qui le rend plus épais (comme du tissu cicatriciel) qui se traduit dans vos muscles deviennent plus gros et plus puissant. Vous ne pouvez pas produire plus de fibres musculaires, malheureusement, que les fibres musculaires sont l'une des quelques cellules dans le corps d'avoir deux noyaux.

Le secret du numéro un à la façon de construire muscle rapide, est de veiller à vous causer ces larmes de se produire. En d'autres termes, vous devez soulever des poids lourds assez suffisamment de fois que les petites fibres ne lacrymogènes. Cela signifie que vous devez faire de l'exercice jusqu'à ce que vous obtenez que «brûle» une sensation où vos muscles blessé. Si cela n'arrive pas, alors ils ne vont pas croître.

Bien sûr, pour réparer ces microfissures votre corps a besoin d'avoir les bons matériaux, et c'est pourquoi vous avez aussi besoin de manger beaucoup de protéines, si vous allez à construire les muscles. Les protéines sont composées d'acides aminés - composés de carbone qui fournissent les éléments constitutifs de la vie. Lorsque vous mangez de la viande de votre corps recycle essentiellement ces acides aminés pour créer des tissus musculaires et puis les utilise pour construire vos muscles du dos jusqu'à plus forte.

Dans le même temps vous avez également besoin de stimuler votre corps pour aller dans cette phase de renforcement musculaire. Cela signifie d'abord et avant tout que vous devez donner à vos muscles le temps de repos - en tant que votre corps ne sera pas capable de guérir quand vous n'êtes pas au repos. Cela signifie aussi que vous avez besoin pour stimuler la production d'hormone de croissance qui est ce que raconte le corps pour aller dans cette «réparation» de mode. La meilleure façon de provoquer la création de l'hormone de croissance est tout simplement de dormir, mais travaillant dans le droit chemin (squats) construit ce muscle trop, comme le font certains suppléments et tout comme prendre une douche chaude.

Donc, en d'autres termes vous avez besoin pour s'entraîner dur afin que ça fait mal (ne les groupes musculaires distincte pour chaque jour de sorte que vous pouvez vraiment leur faire mal), puis se reposer correctement (une semaine pour chaque partie du corps) pour leur donner le temps de repousser et de carburant qu'il repousse avec les protéines et le sommeil.

Ce bref est de savoir comment construire du muscle. Pour beaucoup plus sur la façon de construire muscle rapide, visitez les liens.