Muscle Building - Exercices pour renforcer vos abdominaux

Si vous ne pouvez pas voir votre six-pack abs, ne soyez pas trop dur sur vous-même pour sauter un excellent entraînement ou au lieu d'utiliser ceux qui sont censés chères pilules magiques supplément diététique. Mais en toute honnêteté, c'est votre esprit ou du manque de détermination qui est à blâmer. En réalité, pour la plupart d'entre nous, perdre la graisse du ventre est un processus lent et ennuyeux, qui nécessite du temps, le travail acharné et son dévouement. Mais cela ne signifie pas non plus que l'ABS chaud sera impossible d'obtenir!

Ne vous inquiétez pas trop - il ya six habitudes simples qui peuvent vous aider à perdre la graisse abdominale et va renforcer vos abdominaux, et le faire assez rapidement.

1. Dès que vous vous réveillez, buvez au moins 15 onces de l'eau

Imaginez ne pas prendre de liquide pendant vos heures de travail - après huit heures, vous auriez probablement sentir complètement déshydraté. Exactement la même chose qui se passe pendant une nuit de sommeil 8-heure. 15 onces de l'eau vous permet de rester hydraté, tout en accélérant votre taux de métabolisme de 24% dans les 90 minutes suivantes. Puisque l'eau de votre aide les cellules musculaires de se développer rapidement, essayez de boire au moins un gallon d'eau tous les jours.

2. Ne jamais sauter le petit déjeuner

Certaines études ont montré que les hommes qui sautent le petit déjeuner ont une chance 4,5 fois plus élevé pour faire pousser un ventre de bière. Moins d'une heure de se réveiller, prendre au moins 250 calories petit-déjeuner, composé de protéines et de fibres. Par exemple, la farine d'avoine enrichi en fruits et de protéines de lactosérum est un excellent choix.

3. Pensez à vos objectifs pendant que vous mangez

Soyez conscient de votre mission et d'examiner vos objectifs. Les personnes qui appliquent ce principe simple ont plus de chances de faire réellement de leurs rêves.

4. Pensez à vos repas à l'avance ...

... Et l'emmener avec vous au travail. Si vous pouvez, d'examiner ces options:

• Une pomme (pour le manger en premier)

• Deux tranches de fromage faible en gras

• Une salade de taille déjeuner avec de la viande

• Une secousse de protéine ou d'un peu de lait

5. Exercice vos abdos attentivement

Et maintenant, un simple fait - tout le monde est un fier propriétaire d'un six-pack. Cependant, certains sont visibles, et certains sont cachés sous des couches de graisse abdominale. Cela signifie qu'il n'y a aucune raison pour que la répétition sans fin des exercices abdominaux. Au lieu de cela, consacrer votre temps gymnase pour brûler les graisses. Et la meilleure stratégie est de faire intervalle de cardio-training et un entraînement du corps entier, car elle augmente votre taux métabolique et brûle autant de calories que sans cesse courir sur un tapis roulant.

6. Évitez la vie nocturne

Notre besoin de quelques abdos bonne nuit de sommeil, car le manque de repos peut interférer avec le processus de combustion des graisses. Et pour le rendre encore plus efficace, se concentrer sur votre objectif abs 15 minutes avant votre heure de coucher. Aussi écrivez votre plan de formation pour le lendemain et en fait c'est complet.