Pourquoi le renforcement musculaire pour les femmes si difficile?

Vous pourriez penser que la construction des muscles pour les femmes serait plus difficile qu'elle ne l'est pour les hommes tout simplement parce que les femmes n'ont pas la même quantité de testostérone, mais ce n'est pas nécessairement le cas. Oui, c'est vrai que les femmes n'auront jamais les gros muscles que les hommes peuvent avoir, et qui est basée sur la physiologie. Mais la vraie raison pour laquelle la construction des muscles pour les femmes est si difficile parce que la plupart d'entre eux vont à ce sujet tout faux.

Peur

Il ya une crainte sous-jacente que si vous soulevez des poids - aucun poids - en tant que femme, vous allez devenir énorme comme un homme. Donc, en réponse à cette crainte, la plupart des femmes n'ont pas soulever des poids à tous. C'est une énorme erreur qui peuvent les répercussions plus tard dans la vie. Soulever des poids est une chose positive à faire, celui qui va les aider à rester forts et plus sains plus tard dans la vie.

Que faire

Une autre raison pour laquelle les femmes trouvent renforcement musculaire pour les femmes difficile à faire, c'est parce qu'ils ne vont habituellement pas à ce sujet dans le droit chemin. Si vous êtes encore soulever ces mêmes trois livres de poids que vous avez eu dans votre maison pendant 20 ans, alors il n'est pas surprenant que vous ne mettez pas sur n'importe quel muscle. La clé pour le renforcement musculaire et se renforce, c'est que vous devez continuellement briser les muscles vers le bas et laissez-les réparer eux-mêmes. Si vous n'avez jamais monter dans le poids, cela n'arrivera jamais.

Les Avantages

Il ya de nombreux avantages à la construction musculaire pour les femmes, et non des moindres est le fait que vous brûlerez plus de calories. Vous ne serez pas brûler autant de calories que la levée de poids vous allez par la course sur tapis roulant, mais votre taux métabolique globale va augmenter sur une base permanente. Ce qui veut dire qu'une femme avec une masse musculaire maigre va brûler plus de calories qu'une femme sans, si elle dort ou l'entraînement.

L'autre raison pour laquelle la levée de poids est si important parce qu'il est partie intégrante de la construction des os solides. En vieillissant, vos os deviennent plus fragiles et plus susceptibles de casser. Si vous briser un os quand on est jeune, il est douloureux, mais quand vous êtes plus âgé, il peut effectivement conduire à des conséquences très graves. Soulever des poids va maintenant vous aider à protéger contre cela.

Où pouvez-vous savoir plus?

Malheureusement, quand il s'agit de la construction des muscles pour les femmes, la plupart des gymnases et des entraîneurs personnels sont beaucoup plus axés sur l'aide d'une femme d'atteindre son poids ou d'un objectif de taille plutôt que de faire son ajusteur ou plus fort, donc il peut être à vous. Avant de commencer à soulever des poids, il est utile de votre temps à chercher des ressources qui va vous montrer comment le faire de façon sécuritaire et efficace, et quels autres changements dans votre vie vous pourriez avoir besoin de faire pour améliorer votre croissance musculaire. En obtenant plus de repos, de manger une meilleure alimentation, boire plus d'eau, et en travaillant sur une base régulière, ayant un corps mince, en forme, et fort bien à votre portée.