Comment obtenir de gros biceps - Quatre exercices simples pour construire le grand biceps

Tout simplement, je pense que les biceps sont un plaisir à s'entraîner pour n'importe qui et je crois que la raison en est que le sentiment de pompe que vous recevez de la formation entre eux ne ressemble à aucun autre muscle. Biceps ne sont pas si difficiles à former et il n'est pas nécessaire d'essayer de compliquer les choses pour vous-même. Voici quatre exercices de base et des biceps très simple, vous pouvez utiliser pour développer gros biceps.

Barbell Curls

Exécution des boucles d'haltères est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour développer les muscles des biceps. Barbell boucles vous permettent d'utiliser une gamme de largeurs de pince qui seront tous frappé différentes parties du biceps entraînant ainsi un développement plus complet. Une autre bonne chose à leur sujet est que vous pouvez ajouter progressivement du poids à la barre ce qui provoque un certain degré de surcharge. Si vous préférez, vous pouvez également utiliser des câbles à faire ces boucles, mais ils ne sont pas tout à fait aussi efficace. Cependant, il est bon de les jeter dans la routine chaque maintenant et puis mélanger les choses et de confondre les muscles un peu.

Dumbbell Curls

Boucles d'haltères sont un exercice que vous avez à accomplir si vous voulez développer vos biceps, parce qu'ils travaillent les muscles du biceps d'une manière unique. Ils fournissent un bon mélange d'un style d'isolement. Boucles d'haltères sont assez faciles à comprendre et à réaliser mais beaucoup de gars ont tendance à faire la lutte avec eux parce qu'ils sont plus préoccupés par essayer d'utiliser des haltères plus gros et plus lourd au lieu d'utiliser les poids appropriés et de les faire correctement. Si vous souhaitez obtenir gros biceps, une plus grande attention à la qualité de votre exercice au lieu de la quantité de votre poids.

Incline Curls

Ce sont grands parce qu'ils touché le biceps d'une autre manière unique et d'isoler les biceps vraiment bien. La forme de boucles inclinaison est facile à mettre en pratique et ils vont étirer vos muscles des biceps d'une manière qui ne sera autre exercice. Pour cette raison, il est extrêmement important de s'assurer que votre biceps sont bien réchauffés avant de les exécuter, sinon vous courez le risque de forcer ou de tirer vos muscles biceps. Si vous avez la malchance, vous pouvez éventuellement lacrymogènes ces muscles si vous ne chauffent pas, auquel cas, vous finirez par avoir à attendre un peu avant de vous atteindre vos résultats désirés. Votre niveau d'inclinaison avec ces boucles peuvent également être modifiées afin d'assurer le développement plus complet des biceps.

Concentration Curls

Les boucles de concentration sont un complément très utile pour votre séance d'entraînement des biceps. En raison du fait qu'elles isolent les biceps extrêmement bien, vous pouvez vraiment vous concentrer sur l'utilisation du biceps lors de l'ascenseur sans se faire aider autant du reste de votre corps. Ces boucles vous donnera une pompe vraiment bien et de contraction. L'inconvénient de boucles de concentration, c'est que vous ne serez pas en mesure d'utiliser autant de poids, car l'exercice est tellement concentré sur le biceps et le biceps sur leurs propres muscles sont très faibles par rapport à certains muscles dans d'autres parties du corps.

Ces quatre exercices de base vous aideront dans vos efforts pour obtenir la taille du bras que vous voulez. La clé du développement de gros biceps suit la bonne méthode et faire en sorte que vous exécutez les exercices demandés correctement avec une forme correcte. Pour vous assurer que vous les faire correctement, jetez un oeil à ces vidéos libres de constructeurs de corps professionnels effectuant les mêmes quatre exercices décrits ci-dessus en cliquant sur le lien suivant: Comment obtenir gros biceps

Bien sûr, il ya plusieurs autres séances d'entraînement des biceps qui peuvent être effectuées et d'autres choses à prendre en considération surtout si vous cherchez à développer vos biceps dans un très court laps de temps. En savoir exactement comment je suis gros biceps rapide en cliquant sur le lien.