Comment prendre du poids et musculaires - 3 types d'aliments pour une plus grande Vous

La meilleure chose à faire afin de gagner du poids et renforcer les muscles est de manger de la nourriture autant que possible. Cela peut être vrai, mais une chose que vous devez garder à l'esprit est que vous avez à manger en choisissant les aliments appropriés pour la construction des muscles et de gagner du poids. Donc la réponse à votre question de savoir comment prendre du poids et du muscle est de manger ces trois types d'aliments - les protéines, les glucides et les lipides.

Aliments riches en protéines

Rappelez-vous que la protéine est très important dans votre alimentation si vous essayez de construire les muscles, alors assurez-vous d'inclure des aliments riches en protéines dans votre alimentation quotidienne. Les protéines sont les blocs de construction des muscles, et donc, vous ne pouvez pas s'attendre à gagner des muscles, si vous ne mangez pas toutes les protéines du tout. Des exemples d'aliments riches en protéines sont la viande, volaille, poisson, oeufs, produits laitiers, les haricots et les noix, les lentilles, les graines et les céréales comme le blé, le riz, l'orge et le maïs, et des produits de soja.

Glucides des aliments enrichis

Comme vous le saviez probablement, glucides aider à fournir de l'énergie dans le corps qui va nous donner assez de force pour faire notre entraînement régulier afin de développer vos muscles et de gagner plus de poids. En fait, les experts médicaux recommande fortement d'avoir environ 60 pour cent de l'apport calorique total quotidien à partir des glucides. Ces derniers sont ensuite convertis en glucose qui sera directement utilisée pour fournir l'énergie à notre corps, ou les stocker sur notre foie pour une utilisation future.

Les exemples les plus communs des aliments qui sont riches en glucides sont les grains entiers, radis, pommes de terre, les pâtes, les oranges, le gruau, les mangues, le miel et les raisins. Si vous voulez savoir comment gagner du poids et du muscle, vous devez être capable de dire quel type de glucides des aliments enrichis de manger parce que tous ne sont essentiels pour notre santé, car certains peuvent être nocifs. Mauvais glucides, ne fera que votre sécrétion d'insuline pour augmenter et donc, se traduira par le diabète aux maladies cardiaques, et le surpoids, qui allait plus tard mener à l'obésité.

Bonnes graisses

L'un des aliments les plus importants que l'on doit inclure dans leur alimentation quotidienne afin de gagner du poids et renforcer les muscles sont de bons gras. Mais prendre note qu'il est souligné que vous ne devez consommer de bonnes graisses, et non les mauvaises, et ces aliments ne devraient pas être consommés en grande quantité à la différence des protéines et des glucides des aliments enrichis. Consommer trop de graisses peut conduire à l'obésité, qui est la cause numéro un de nombreuses maladies graves.

Mis à part la consommation de protéines, lipides et glucides, il est important que vous aussi vous mangez des aliments qui sont riches en calories, en minéraux et vitamines. En fait, vous devez consommer plus d'aliments enrichis en vitamines, que celle des graisses. Et si vous voulez vraiment savoir comment prendre du poids et du muscle, la clé est de pratiquer une bonne habitude de manger, en mangeant trois repas par jour - petit déjeuner, déjeuner et dîner.

Maintenant que vous savez quel type d'aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation, consultez un bon exemple un jour sur l'alimentation gain de masse. Bonne alimentation, sans exercice adéquat sera va en vain. Voir entraînement corporel pour les hommes de trouver un exemple excellent entraînement de routine.