De nos jours, personnes n'ont pas autant qu'ils l'exposition du soleil. Certaines des raisons peut-être en raison du mode de vie sédentaire, avancement des technologies, ainsi que conception commune qu'il peut déclencher des cancers de la peau ou des cataractes. Toutes ces causent d'avoir très peu de temps de plein air, qui à son tour limiter notre exposition contre les rayons du soleil.
Il est vrai qu'une exposition excessive peut déclencher des cancers de la peau ou de la cataracte, cela ne signifie pas que nous ne devons pas nos besoins quotidiens pour cette exposition. La raison est simplement parce que l'exposition suffisamment nous apporte beaucoup d'avantages pour la santé. Voici quelques-uns de la santé avantages liés à l'exposition au soleil :
1. Il déclenche la production de vitamine D, qui est essentielle dans le maintien de la santé des os.
Sous notre peau, il existe des précurseurs de la vitamine d. Lorsque notre peau est exposée au soleil, ces précurseurs seront transformés en vitamine d. Donc, manque de lumière solaire vous met à risque de carence en vitamine D, qui développera par la suite dans divers problèmes osseux, comme l'ostéoporose.
2. Elle améliore votre système immunitaire
Il augmente le nombre de globules blancs dans votre corps. Inversement, manque de lumière solaire réduira le nombre de globules blancs et affaiblir votre système immunitaire. C'est pourquoi lors de la saison, quand le soleil est naturellement manquant, tels que l'hiver, maladie causée bactéries ou virus invasion comme la grippe, la toux, froid et la fièvre deviennent plus fréquentes.
3. Elle protège votre santé mentale
En plus d'accroître votre sentiment de bien-être et de bonheur, elle protège également vous en vue de développer la condition mentale comme la dépression ou l'anxiété. C'est pourquoi des troubles affectifs saisonniers (SAD), qui est une autre forme de dépression, est très commun durant l'automne et l'hiver, quand le soleil est limité.
Par conséquent, il est important de s'assurer que vous disposez d'exposition au soleil suffisante, mais pas excessif, tous les jours. Alors, combien est suffisant ? Voici quelques lignes directrices, que vous pouvez suivre.
1. Ne vous l'exposition au soleil jusqu'à ce que vous obtenez des coups de soleil
Coup de soleil est en fait un signe que votre peau a eu exposition au soleil excessive. Dans la situation où vous obtenez des coups de soleil, limiter cette exposition jusqu'à ce qu'il guérit
2. Ajuster la durée d'exposition au soleil selon son intensité
En matinée ou en fin d'après-midi lorsque l'intensité n'est habituellement pas élevée, vous pourrez passer 30-40 minutes sous le soleil. D'autre part, de limiter l'exposition au soleil à 20-30 minutes dans l'après-midi, lorsque l'intensité de la lumière du soleil est généralement à son apogée.
Donc, ce qui vous attendent alors ? Aller là-bas et obtenez sains sous le soleil !
Jack Artha est basée à Singapour certifié entraîneur personnel, spécialisée dans la perte de graisse naturelle, réduction de la maison de la cellulite, amélioration de la posture et bien-être total. Il est connu pour guider ses clients à atteindre leurs objectifs de conditionnement physique ainsi que transformer leur vie au mode de vie sain.
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