Séances d'entraînement Pour obtenir un cul rond Perky

Séances d'entraînement Pour obtenir un cul rond Perky
Voulez-vous de posséder une crosse perky sexy? Vous savez probablement que dans le but de construire une croupe ronde guilleret, vous aurez la séance d'entraînement sur les muscles de votre cul pour faire votre pain un peu plus grand et le plus serré de sorte qu'il ne statisme. Lorsque les muscles de vos fesses qui sont aussi appelés les fessiers sont plus gros, puis va chercher tes fesses rondes et sexy. Ce principe s'applique aussi bien aux hommes qu'aux femmes.

La raison pour laquelle les gens n'ont pas d'obtenir un bout de bulle lorsque l'on travaille sur est que parce que la plupart des gens quand on travaille sur les muscles fesses eu tout faux. En fait, ils ont élaboré leurs cuisses plus que leurs fessiers. Cela n'est pas surprenant puisque certains des meilleurs exercices fessiers bâtiment sont aussi les meilleurs exercices de renforcement cuisse ainsi comme les presses jambes, les squats et les fentes.

Comme les muscles sont déjà fesses ne reçoivent pas très impliqués dans les exercices que vous faites, il va dire que la réalisation de plus d'exercices sera sans conséquence. Qu'est-ce que vous avez à faire est de travailler sur des exercices qui ciblent vos fessiers et les exécuter dans le droit chemin. Voici donc trois façons sur la façon dont vous pouvez cibler vos muscles fesses de manière plus efficace.

Serrez vos muscles fesses dures quand on travaille hors - Asseyez-vous sur une chaise et presser vos fessiers aussi dur que vous le pouvez. Maintenant sentir la dureté et la presser et se rappeler comment il se sent puisque c'est le sentiment que vous devez viser lors de vos entraînements.
Lorsque vous êtes accroupie, serrez les fessiers dur tandis que vous poussez jusqu'à la position debout. Ceci aidera à activer les fibres musculaires plus dans la crosse rendre ces muscles travailler encore plus dur.

Utilisez vos talons quand vous poussez - La transmission de la force de vos pieds à vos fessiers peut être altérée par où vous avez mis la tension sur vos pieds. Si vous poussez-vous avec les boules de vos pieds d'une position accroupie, la tension sera alors transférée sur vos cuisses. Cependant, lorsque vous poussez avec vos talons, la tension sera mis sur les fesses et vos muscles donnant ainsi les muscles un entraînement formidable.
Une façon de faire cela est que quand vous vous exercez avec les squats, placez le devant de votre pied sur une légère élévation de sorte que vos talons seront sur le terrain et en tant que telle aura le plus gros de la force quand vous vous poussez jusqu'à.

Imaginez-vous assis dos - Cet exercice de visualisation vous aidera à pousser avec vos talons plus difficile parce que quand vous vous poussez jusqu'à la position assise dos, plus de force sera envoyée à vos fessiers. Si vous êtes penché en avant, la force sera transmise plus pour les muscles des cuisses et vos fessiers ne sera pas engagé de manière efficace.
Ainsi, lorsque vous êtes accroupi et ne se sentent pas la force sur vos fesses, vous êtes probablement penché vers l'avant. Tous les athlètes de classe supérieure savoir ce visualisations peut faire pour améliorer leurs performances dans leur sport choisi et si chacun d'entre eux comprennent des exercices de visualisation dans leurs programmes de formation. Alors pourquoi pas vous?

Essayez ces conseils pour développer vos fessiers et vous serez sur votre chemin pour devenir le propriétaire d'un bout de bulle perky sexy.

Chris Chew est un entraîneur personnel certifié et vous suggère de lire Comment obtenir une plus grande fesses et entraîneurs personnels à Singapour pour une meilleure santé et de fitness.