Pourquoi Kettlebell séances d'entraînement sont l'arme secrète dans le Manège militaire de fitness pros

Pourquoi Kettlebell séances d'entraînement sont l'arme secrète dans le Manège militaire de fitness pros
Dans mes années comme un bodybuilder dédié et passionné de fitness j'ai littéralement rendu témoignage à des dizaines de appareils de fitness, des systèmes d'entraînement, des pilules, potions et poudres tous les prétendant être la prochaine grande chose dans le monde du muscle et du fitness. Bien sûr, la réalité est que aucun produit ne va jamais de vous transformer en Jay Cutler - ou d'ailleurs vous permettre de rejoindre seul, tous vos objectifs de fitness d'un seul coup.

Néanmoins, juste parfois, quelque chose arrive qui reprend mon attention et garde-ce dû à des résultats supérieurs qu'il me procure. Kettlebell séances d'entraînement se trouvent être l'un de ces rares, mais il s'est félicité des ajouts à mon régime de remise en forme en cours.

Dans cet article je partagerai certaines de leurs nombreux avantages pour l'athlète serait la force.

Kettlebells sont simplement des boules de fer pondérés qui ont une poignée. Ils ont une gamme de poids de large, à partir de deux livres pour autant que 175 livres. Ces outils de remise en forme ont d'abord été utilisés comme auxiliaires de musculation pour les athlètes en Russie et en Europe de l'Est, en particulier pour powerlifteurs. Récemment, cependant, ils sont devenus de plus en plus populaires et sont maintenant parmi les pièces les plus courantes dans le monde du matériel de gymnastique. Et bien que leur histoire a commencé avec powerlifteurs, ils sont maintenant utilisés par les athlètes de tous niveaux et même par des individus en moyenne.

Résistance de formation Kettlebell séances d'entraînement sont généralement conçus pour un effet maximum sur l'ensemble de vos principaux groupes musculaires, par opposition à l'entraînement en force traditionnelle, qui fonctionne sur chaque groupe de muscles séparément. Cela signifie cette variante de la formation vous permet de compléter l'entraînement complet du corps en moins de temps que la formation traditionnelle ne. Par ailleurs, balançant un kettlebell engage généralement votre coeur à la différence de musculation traditionnelle où le centre d'équilibre reste dans vos bras. Et contrairement à la routine habituelle de levage de poids, entraînement Kettlebell vous fournir les avantages de cardio avec formation de force en raison de la nature en perpétuel mouvement de la plupart des exercices.

Si vous n'avez jamais essayé de kettlebell séances d'entraînement ou d'exercices avant, n'oubliez pas de toujours utiliser le formulaire approprié et technique lorsque vous les exécutez, afin d'éviter des blessures. Il est conseillé que vous commencez avec des poids légers jusqu'à ce que vous avez maîtrisé la bonne façon de les utiliser. Vous devriez également garder à l'esprit que l'entraînement de kettlebell impliquent la plupart, sinon la totalité, de vos articulations en même temps, c'est pourquoi vous avez besoin de développer progressivement votre coordination et de la force avant de vous engager dans les routines de plus intense. Beaucoup de gens ne parviennent pas à récolter les bénéfices de ce type de formation soit tout simplement parce qu'ils n'ont pas exécuter les exercices correctement ou ils essaient de soulever un poids qui est trop lourd pour eux. Kettlebells sont destinées à aider, pas mal, donc vous devriez être sûr de les utiliser correctement en tout temps.

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