Commentaire du biceps Obtenir enorme pour débutants les

Le six-pack est l'un des signes les plus convoités de l'aptitude des hommes de pointe - la plupart des hommes veulent abs planche à laver, mais il ya beaucoup de mauvais conseils là-bas sur l'Internet. Tout d'abord, obtenir un six-pack n'est pas facile il faut du temps, du dévouement et des efforts, mais si vous utilisez les bonnes techniques, puis il est certainement possible.

La région de six-pack de votre estomac peut ressembler à beaucoup de muscles différents, mais il est réellement juste un grand muscle appelé le droit de l'abdomen. Les six divisions sont causés par des tendons, comme les tissus qui fonctionnent à travers ce muscle, un tissu va verticalement et horizontalement les autres. Il est important de comprendre que vous ciblez un seul muscle, comme il ya beaucoup d'idées fausses sur l'exercice qui est censée développer une certaine zone de votre estomac plus des exercices de travail de votre droit de l'abdomen dans son ensemble.

Si vous voulez abs grande, alors il ya deux choses que vous devez penser. Le premier est le développement de vos muscles de l'estomac de sorte qu'ils sont plus grands et plus importants, et le second est de réduire la couche de graisse autour de votre milieu de sorte que vos abdos sont visibles. Beaucoup de gens passent des heures sur l'ancienne et la négligence des derniers, en leur laissant frustré par le manque de résultats. Pour répondre à la première question, vous avez besoin pour passer un peu de temps à évaluer à quel niveau vous êtes à la planification et à un exercice de routine en conséquence. Exercices de base tels que des redressements assis et craque sont idéales pour les débutants, et vous pouvez passer à croque déclin, voire des craquements pondérée fois que vous avez construit des niveaux supérieurs de la force abdominale. Pour créer un entraînement, prenez quatre exercices différents qui sont d'un niveau de difficulté approprié. Effectuez quatre séries de chaque exercice, essayez de faire des répétitions autant que vous le pouvez. Une fois que vous trouvez la séance d'entraînement confortable, le nombre de répétitions, ou d'augmenter la difficulté des exercices que vous effectuez.

La réalisation d'exercices abdominaux est un excellent moyen de progresser vers d'obtenir un six-pack, mais la plupart des gens aux prises avec révélant leurs abdos, pas de les atteindre. Pour ce faire vous devez réduire votre pourcentage de graisse corporelle, ce qui peut être abordée sur deux fronts. Tout d'abord, pensez à votre régime alimentaire essayer de découper des aliments malsains tels que le chocolat et les chips et se concentrer sur les aliments à faible teneur en calories et en protéines élevée. Deuxièmement, vous avez besoin pour effectuer l'exercice cardio-vasculaire, tel est le moyen le plus efficace de la combustion des graisses. Il ya beaucoup de mythes qui la réalisation d'exercices d'estomac va réduire la couche de graisse autour de votre moyen il ne sera pas. Vous devez vous rendre pour l'exercice cardio vasculaires dans des périodes prolongées (plus de 25 minutes). La plupart des gens détestent effectuant cardio, donc gardez votre motivation en changeant la méthode d'exercice que vous adoptez-le cyclisme, la natation et la course sont tous d'excellents moyens de brûler des calories et de la variation sera plus susceptible de vous tenir engagés à un plan d'exercice. Obtenir un pack de six ne va pas du jour au lendemain, mais avec une réflexion intelligente et un certain engagement, il peut arriver.