Comment prendre du poids avec un métabolisme très rapide

Pour ceux qui essaient de gagner du poids avec un métabolisme très rapide il peut se sentir très frustrant de se sentir comme peu importe combien vous mangez, vous ne pouvez toujours pas obtenir un seul kilo. Alors que ceux qui essaient de perdre du poids aimeraient être dans votre position, la réalité est qu'il est tout aussi gênant de se sentir comme vous le feriez plus belle avec quelques kilos en trop de muscle que pour une personne en surpoids qui voudraient perdre quelques kilos de graisse. Le secret pour gagner du poids avec un métabolisme très rapide est assez simple. Ci-dessous je vais vous révéler comment le gain de poids avec un métabolisme très rapide.

Rédiger un plan Gain de poids

Rédaction d'un plan gain de poids est crucial pour gagner du poids depuis un plan vous guide à chaque étape de la voie au gain de poids. Un plan a le pouvoir de vous motiver en période de difficultés telles que la complaisance, la paresse, le doute de soi et le manque d'enthousiasme.

Votre plan de gain de poids devrait indiquer combien de poids vous voulez gagner, une date limite pour gagner ce poids, quels sont les aliments à consommer ainsi que le nombre de repas que vous consommez par jour, ce qui exerce à utiliser et combien de jours vous serez exercice. En écrivant votre propre plan de gain de poids vous serez beaucoup plus concentré sur votre objectif de prendre du poids.

Consommez des repas plus petits Foire

Le truc pour manger plus de nourriture est de consommer de petits repas plusieurs fois par jour plutôt que votre typique 3 repas par jour approche. En consommant des repas plus petits fréquemment durant la journée vous vous forcez à éliminer l'alimentation, des ballonnements inconfortables, et les pointes nauseousness sucre dans le sang. Focus sur la protéine à forte consommation, aliments riches en calories pour construire le muscle.

Utilisez Exercices de résistance composé

Pour le gain de poids, vous devez construire le muscle en utilisant des exercices de résistance composé. Des exercices de résistance composé sont des exercices qui recrutent plusieurs groupes musculaires. Cette stimule à son tour un flot d'hormones renforcement musculaire tels que l'IGF-1, HGH et de testostérone. Les meilleurs exercices pour les muscles de construction comprennent push ups, pull ups, tractions, dips barres parallèles, les squats pistolet, deadlifts, développé couché et les squats d'haltères.

Utiliser judicieusement Suppléments

Pour ceux d'entre vous qui utilisent des suppléments pour aider leur gain de poids veillez à les utiliser selon les instructions sur la bouteille. Beaucoup pensent que l'aide d'une plus grande dose équivaut à des gains plus importants mais cela est un mythe que le corps ne peut extraire une certaine quantité de nutriments avant d'éliminer le reste.

Il faut aussi se rappeler que les suppléments sont là pour compléter plutôt que de remplacer votre prise de nourriture. Suppléments vous profiteront le plus de protéines de lactosérum comprennent, monohydrate de créatine et de multivitamines. Plus vous avancez dans le progrès avec la prise de poids, plus vous pouvez expérimenter avec d'autres suppléments.

Aller au lit tôt

C'est souvent l'aspect le plus négligé de prendre du poids car elle n'implique aucun effort. La vérité est que vous fait construire le muscle en dehors de la salle en particulier lorsque vous êtes endormi. Quand votre corps est au repos il a la meilleure occasion pour réparer votre tissu musculaire rendant ainsi plus important dans le processus.

Bien qu'il reste encore débat pour combien de sommeil vous devriez obtenir Personnellement, je pense que près de 6 - 8 heures de sommeil est suffisant. Fait intéressant, les heures de sommeil avant minuit sont plus élevés dans la qualité que l'heure après minuit, donc le vieil adage de «se coucher tôt, se lever tôt" reste vrai.

Obtenir un programme d'entraînement Bonne

La construction des muscles est plus que juste travailler dans le gymnase et le comptage répétitions et de séries; beaucoup plus. Travailler hors est intense, l'aspect mental de la levée de poids est tout aussi intense, et il ya une foule d'informations que vous devez absolument savoir si vous envisagez de réussir. La meilleure chose est de l'apprendre de quelqu'un qui est passé par là. Aller à la http://www.skinnytomuscles.com/ et vérifier no-nonsense Muscle Building par Champion Fitness modèle canadien, Vince DelMonte. Muscle Building no-nonsense vous apprendra tout ce qu'il ya à savoir sur la construction des muscles pour les gagnants dur à l'intérieur et dehors et vous ne trouverez pas une meilleure ressource pour vous donner une longueur d'avance.