Conseils d'entraînement pour les gars Skinny

Si vous êtes comme moi, vous avez probablement toujours été présent personne maigre dans le groupe et sont malades de gens qui vous disent comment vous êtes chanceux de ne pas prendre du poids.

Malheureusement, ce qu'ils ne réalisent pas, c'est qu'il est beaucoup plus difficile pour nous de mettre sur le poids que c'est pour eux de perdre du poids.

Malgré ce fait, la réponse au problème de savoir si vous voulez perdre du poids ou gain de poids est le même. Vous devez changer votre alimentation, et faire plus d'exercice.

Il n'ya pas de solution rapide à acquérir la masse musculaire maigre, malheureusement, mais si vous mangez bien et d'entraînement correctement, vous pouvez remarquer des améliorations dans les semaines plutôt qu'en mois ou des années.

Remarquez comment je l'ai mentionné manger en premier? C'est parce que même si vous travaillez correctement, vos changements physiques seront minimes si vous ne mangez pas de droite.

Tous les formateurs dessus d'accord que pour atteindre vos objectifs de poids corporel, 70% est en baisse à votre régime alimentaire et seulement 30% est en baisse à vos entraînements. Cela est vrai si vous voulez gagner du poids ou perdre du poids.

Si vous vous demandez pourquoi les stars d'Hollywood semblent toujours avoir les grands corps, c'est parce qu'ils embauchent des entraîneurs personnels et nutritionnistes. Ils doivent être très sévère avec ce qu'ils mangent, et assurez-vous qu'ils ne l'entraînement correcte à leurs besoins.

Pour le "ectomorphe" (personne maigre), la meilleure façon de mettre sur la masse musculaire maigre est de manger un haute teneur en calories, mais diète faible en glucides, et faire de la formation plus de résistance (entraînement avec des poids).

Quand vous faites de la musculation, il ya beaucoup de techniques différentes que les gens utilisent, mais n'oubliez pas que vous avez pour adapter votre entraînement à votre corps de type.

Je suggère que vous n'avez plus courtes séances d'entraînement, mais avec une intensité élevée. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez soulever des poids plus lourds, mais cela signifie que vous devriez avoir moins de repos entre chaque série.

Combien de fois avez-vous été à un gymnase et semblent gars massives des dépenses hors des heures de travail, mais avec de longues pauses entre les exercices?

C'est OK pour eux, mais ils ont probablement toujours trouvé qu'il était facile de mettre sur le muscle. En outre, ils ne sont probablement pas particulièrement les tons, et allez à la taille sur la définition.

Je ne vois pas l'intérêt dans la prise de gros si vous vous mettez sur les charges de la graisse dans le même temps. La façon dont j'ai suggéré la séance d'entraînement (avec peu ou pas de repose entre chaque exercice) permet de garder votre corps à un taux de métabolisme plus élevé, et leurs gardera tout le gain que vous obtenez la masse musculaire maigre.