Pourquoi vos Crunches vous donne pas le Six Pack You Want?

Un des exercices les plus couramment utilisés par la fraternité est le bodybuilding s'asseoir, aussi appelée un resserrement. Bien, il ya ceux qui disent que des craquements et des sit-ups sont des exercices différents, leur argument étant que lorsqu'il est correctement effectuer un crunch vos épaules et haut du dos ne doit pas toucher le sol, alors qu'ils font quand effectuer un sit up! Personnellement, je crois qu'ils sont du même exercice, sauf que l'on est plus étendu que l'autre.

Les principes théoriques ont déjà été mis en évidence de ce que ce type d'exercice peut faire pour vous. Toutefois, indépendamment de ces théories de nombreuses personnes travaillent dur pour obtenir six pack abs ont encore un moment vraiment difficile de les amener à un niveau qui ils sont vraiment satisfaits.

Beaucoup de gens, surtout les hommes, donnerais n'importe quoi juste pour avoir un physique musclé et un ensemble de six pack abs qui peut attirer beaucoup d'attention. C'est parce qu'ils croient que la musculation ne sera pas seulement les aider à gagner le respect de leurs pairs, mais les aidera aussi à attirer les femmes.

C'est pour ces raisons que tant de gens ont essayé de "vide" de culturisme entraînements et les régimes qui sont largement disponibles. Cependant, parce que pas tous les produits et programmes de musculation sur le marché sont conçues pour répondre aux besoins de chaque individu, il ya souvent un problème avec les résultats. Souvent, vous pouvez généralement trouver des gens qui se plaignent de mauvais résultats pendant et après ils ont utilisé ces produits et programmes ayant complété les routines de musculation.

La principale raison pour laquelle de nombreuses personnes ne reçoivent pas les six pack abs qu'ils veulent, malgré la pratique des exercices quotidiens, est généralement bas pour les méthodes utilisées et comment les exercices sont effectués. En d'autres termes, ils peuvent ne pas avoir été correctement instruits. Pour cette raison, ils ne seront jamais bénéficier de l'exercice, même si ils les font tous les jours avec des répétitions multiples et des ensembles.

Un autre facteur qui mérite d'être étudiée est le fait que vous devez désigner un nombre défini de répétitions et de séries qui doivent être effectuées sur certains jours et les périodes. Si vous planifier et d'exécuter correctement ces facteurs, vous avez une bonne chance d'obtenir les six pack abs que vous désirez et ce n'est même si vous n'effectuez pas une centaine de répétitions et de séries de l'craquements, ou les redressements assis.

Effectuer le Crunch parfait

Pour effectuer des craquements correctement, vous devez vous assurer que vous êtes allongé sur une surface stable et ferme. Vous devez également vous assurer que vous êtes dans une position symétrique avant de commencer et tout en effectuant l'exercice, cela lui permet de s'assurer que vous pouvez cibler le groupe musculaire correcte pendant l'entraînement.

La meilleure position de départ pour cet exercice est connu comme la position du crochet. Pour commencer, vous devriez avoir votre bras croisés sur la poitrine. Cela garantira que vous pouvez entièrement contrôler vos mouvements. Vous devriez aussi éviter de tenir le cou dans une position neutre pour l'exercice entier tel est le cas, vous évitez de le forcer et il aidera également à concentrer vos déplacements vers la flexion du tronc, c'est cette flexion du tronc vital que vous avez à faire à plusieurs reprises pour atteindre les six pack abs que vous voulez. La règle générale pour le nombre de redressements assis ou des craquements que vous devez faire pendant une session est de trois ensembles, chacun de dix répétitions.

Bâtiment six pack abs est un travail difficile, en premier lieu et en essayant de les construire sans orientation ou avec un programme d'entraînement pauvres ne peuvent souvent conduire à la déception. Les Six Pack raccourcis de programme fournira la solution parfaite et offrent des résultats rapides et durables pour en savoir plus, vous devriez lire cet Six Pack Revue Raccourcis