Comment cultiver des muscles et brûler les graisses: 6 Moyens efficaces

Levage de poids vigoureuse est juste pas assez pour la croissance des muscles et de brûler les graisses. Pour mettre en forme votre corps efficacement, vous devez plus d'efforts. Non seulement physique, vous aurez également besoin des préparations mentales pour faire de votre programme de renforcement musculaire un succès. Voici ce dont vous avez besoin pour le muscle plus efficace de croissance et de la combustion des graisses:

1. Réglez votre objectif et de rester fidèle à elle
La première chose dont vous avez besoin pour une combustion efficace de graisse et de muscle de plus en plus est d'avoir un objectif précis. Notez votre objectif et être précis avec elle. Ne jamais sauter de votre exercice, même si c'est très tentant. Une fois que vous avez l'excuse de quitter votre programme, meilleure est la chance que vous allez échouer à tous.

2. Mangez en petites portions, mais le plus souvent
Ce dont nous parlons ici est bien sûr aliments sains avec des protéines de haute, moyenne glucides, les graisses et les faibles. Mangez dans des portions peu toutes les 3 heures, de cette façon, vous garderez votre métabolisme fonctionne simultanément à brûler la graisse du corps excessive. Manger dans une grande partie deux fois par jour va ralentir votre métabolisme, tandis que de sauter des repas ne fera que rendre votre corps conserve plus de matières grasses pour le stockage.

3. Buvez beaucoup d'eau
Eau bouffées les toxines et maintient votre hydrates corps. L'eau contribue également à votre disposition toutes les activités physiques subi par votre corps. Buvez au moins un gallon d'eau par jour et vous vous sentirez l'avantage de ce fluide.

4. Comptez vos calories entrée et sortie
Surtout, c'est la partie la plus ennuyeuse de votre programme de combustion des graisses et des muscles en pleine croissance. Toutefois, si vous voulez un résultat satisfaisant, cela est absolument considérable. Pour perdre de la graisse dans votre corps, vous devez brûler plus de calories, mais consommant moins.

5. Ne exercice cardio au moins 4 fois par semaine
L'entraînement cardiovasculaire est important de brûler beaucoup de calories en augmentant votre taux métabolique. Cardio-training doit être fait au moins 4 fois en une semaine. 20-30 minutes d'exercice cardio par session est le moyen le plus efficace pour brûler les graisses. Plus exercer ne brûlent et d'échappement vos muscles au lieu de brûler plus de calories et de perdre plus de graisse.

6. Ne haltérophilie au moins 4 fois par semaine
Bien que la formation cardio brûle graisse de votre corps, musculation vous aide à grandir et construire vos muscles. Chaque fois que vous vous exercez, se concentrer uniquement sur un groupe musculaire particulier (par exemple les abdominaux, les bras, etc.) Ne pas l'entraînement de plus de 54 minutes par session et ne pas le mélanger avec de cardio-training car il sera très difficile pour votre corps de se concentrer.