Les Secrets de la construction du corps que vous désirez

Pensez-vous aller à la gym, pour construire le muscle, et deviennent de plus? Déjà pensé à ce que vous essayez d'atteindre?

Voici quelques questions à considérer: Avez-vous vraiment envie de plus en plus gros, ou préférez-vous pour arriver à ressembler à une star de cinéma à la place? Aimeriez-vous être grand et volumineux, ou maigre agile et en forme?

Si vous voulez ressembler à une star de cinéma, il ya un certain nombre de choses que vous devez tenir compte pour votre séance d'entraînement pour vous aider à atteindre vos objectifs. Les choses que vous devez prendre en compte sont votre alimentation, votre façon de faire vos exercices, et les types d'exercices que vous faites.

Donc ce que vous mangez doit contenir suffisamment de nutriments pour vous permettre de construire le muscle, et en même temps, brûler les excès de graisse corporelle. Vous aurez envie de manger suffisamment de protéines pour permettre le renforcement musculaire et la reconstruction après l'entraînement, et l'apport calorique suffisant pour être un peu plus de la quantité dont vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel.

Vous devez aussi considérer le type d'exercice que vous voulez construire, à construire la masse musculaire, ou de développer la force musculaire. Ces deux types de croissance musculaire sont nettement différentes et nécessitent des quantités différentes de volume de répétitions et de séries pour les atteindre. Pour réaliser une croissance musculaire de votre objectif principal est la fatigue musculaire, la force et le poids utilisés sont secondaires à cela. Si vous êtes de formation pour la force musculaire, où vous êtes peu probable de voir des gains importants en taille, vous cherchez à faible volume de répétitions, et plus de poids.

La clé pour obtenir un physique équilibré recherche est d'être capable de combiner les deux types de croissance musculaire, de sorte que vous obtenez à la taille que vous voulez être, et ensuite construire notre la densité et la force du muscle, pour lui donner un angle regard. Cet équilibre peut être réalisé de deux manières, vous pouvez soit faire une phase de croissance, puis une phase de résistance, ou vous pouvez mélanger les deux ensemble, en augmentant le poids un peu, et abaisser les répétitions légèrement.

Le type d'exercices que vous faites est aussi important. Considérez si vous avez toujours fait des squats - un excellent exercice, mais que si exagérée pouvez laisser votre corps en regardant un peu déséquilibrée. Sans parler si vous avez vraiment se concentrer dans cette zone, vous allez vraiment du mal à trouver des pantalons à l'usure, qui ne sont pas pantalons de survêtement!
L'équilibre dont vous avez besoin ici n'est pas à l'aveuglette ne les mêmes exercices, mais plutôt de prendre rétroaction de la façon dont votre corps ressemble, et utiliser cette information pour améliorer les domaines qui sont à la traîne, ou se concentrer sur la croissance ou la force en fonction.

Une fois que vous avez atteint le look que vous désirez, aimeriez-vous être capable de «shrink wrap» vos muscles, de sorte que vous finissez par regarder vraiment déchiré, et que si vous venez sorti de la salle de gym? Cet objectif est réalisable avec un truc simple, et un certain timing, avant un événement comme un jour férié, et vous pouvez facilement obtenir ce look.