Que vraiment, c'est le meilleur régime pour gagner du muscle?

Savez-vous quel est le meilleur régime pour gagner du muscle est? Pas tout le monde le fait, mais quelqu'un qui est sur la voie de la construction musculaire, c'est certainement quelque chose que vous avez à connaître maintenant.

Trop de gens sont sous la fausse impression que manger trois gros repas par jour est la bonne façon de le faire, mais ce n'est pas vrai lorsque vous essayez de construire les muscles. Le régime le plus efficace pour construire vos muscles signifie manger de petits repas et plusieurs d'entre eux chaque jour car cela va aider votre métabolisme plus stable afin que vous puissiez perdre du gras et de construire le muscle.

Pour vous donner une idée de ce que votre alimentation pourrait ressembler un jour, voici comment vous devriez manger de sorte que vous pouvez gagner des muscles que vous voulez.

Petit déjeuner:

Votre premier repas de la journée doit inclure une portion d'une protéine maigre. Les aliments qui serait bon pour ce de quatre ou six blancs d'œufs brouillés ou des aliments à faible matière grasse laitière comme le fromage, le yogourt du fromage cottage ou du lait.

Les fruits sont aussi une bonne idée au petit-déjeuner et peut être ajouté à riz brun, flocons d'avoine ou de céréales à grains entiers.

Collation dans la matinée:

Mangez une collation simple et saine comme un morceau de fruit frais comme une banane ou une pomme. Une autre idée est de manger des noix comme les noix, amandes ou graines de citrouille, mais ne mangez pas trop à la fois.

Déjeuner:

Avec ce repas, vous pouvez avoir un plus grand repas de taille avec des aliments sains. Bons aliments à manger pour le déjeuner comprennent fromage faible en gras, du fromage cottage ou des viandes maigres comme le poulet ou la dinde.

Vous pouvez le compléter avec des fruits frais et un glucide complexe comme une patate au four, la patate douce ou le riz brun. Légumes non féculents sont aussi une bonne idée, comme les concombres, les laitues ou les tomates.

Snack l'après-midi:

A ce moment de la journée que vous voulez avoir un coup de pouce en protéines, mais seulement environ une portion. Vous pouvez également compléter votre collation avec des légumes qui sont non-féculents.

Dîner: C'est le repas où vous pourrez profiter de manger une portion plus importante de protéines. Toutes les suggestions que vous avez appris ci-dessus sont une bonne idée et vous pouvez également ajouter des légumes comme le chou, le brocoli salade, chou-fleur.

Juste être sûr de ne pas ajouter de beurre ou de pansements qui sont riches en graisses. Les vinaigres sont un excellent choix pour les salades.

Collation du soir: Si vous avez encore faim après le dîner, vous pouvez manger un morceau de fruit frais ou un légume. Juste être sûr que vous ne mangent pas cette collation tard dans la nuit.

Ceci est le meilleur régime pour gagner du muscle et de ce que votre journée pourrait ressembler si vous commencer à utiliser ce pour vous aider à construire les muscles. Vous devez être le seul à faire le changement à votre régime parce que vous ne vous ne pouvez pas construire efficacement les muscles que vous visez.