Régime Bodybuilder

En tant que culturiste, il ya certains aspects de l'alimentation culturiste que vous devez considérer de manière à atteindre rapidement la masse musculaire. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, il ya une différence entre mourir de faim et les régimes amaigrissants. Suivre un régime implique suivant quelques règles simples comme prendre de petites quantités d'aliments sains, régulièrement, par opposition à rares, de grandes quantités. Le programme nutritionnel qui carrossiers s'en tenir à est personnalisé pour le développement rond de l'ensemble du corps d'une façon très saine. Cela permet d'augmenter votre métabolisme et brûler les graisses excessives de goudron dans votre corps.

Qu'est-ce qu'un régime Bodybuilder faire?

Le régime alimentaire moyenne du corps Builder comprend des repas qui sont des contenus nutritionnels à peu près égale. Ces repas sont pris entre 5 à 7 fois par jour et sur des intervalles de 3 à 4 heures. Ce type de consommation des repas contribue à limiter la surconsommation des phases de coupe et permet à la consommation physique de plus grands volumes de nourriture pendant la phase de gonflement.

Divers produits sont utilisés dans l'augmentation de la taille des muscles, augmenter la production naturelle de testostérone, d'améliorer la routine d'entraînement, de développer la santé des articulations, de prévenir l'absence possible de nutriments essentiels et augmenter le taux de perte de graisse.

Régime Bodybuilder typiques

Tous les constructeurs de corps ont quelque chose qui s'appelle un plan d'alimentation. Le régime alimentaire doit avoir des repas à faible teneur en fibres et en lipides. Ils doivent être compatibles avec les glucides et les protéines. Les repas contenant ces nutriments devraient être consommés avant le travail-outs afin de prévenir toute possibilité de déshydratation.

Ce qui suit est un régime culturiste de l'échantillon pour les hommes

Repas 1 (7h00)

Un petit bol d'avoine sec, de préférence mélangé avec un peu d'eau

250 grammes de batteurs à oeufs

Repas 2 (09h00)

Une poudre de protéine vérifié mélangé avec de la crème de crabe à l'avoine ou gruau

Une cuillère à soupe d'huile de lin seule

Repas 3 (12h00)

Un petit bol de flocons d'avoine, pommes de terre cuites au four ou riz brun peut aussi fonctionner en tant que substituts grande

Un bol de taille moyenne de brocoli, les épinards, les pois à vache, le chou frisé ou tout autre légume désiré

8-9 onces de poisson maigre, dinde ou poulet

Repas 4 (15h00)

Poudre mélangée à la farine d'avoine glucides ou de riz

Une cuillère à soupe de graines de lin de la marque spectre

Repas 5 (18h00)

Un petit bol de pommes de terre cuites

Une tasse de flocons d'avoine

Un bol de taille moyenne du niébé, les haricots verts, brocolis ou un légume de choix

8-9 onces de rouge / blanc de la viande

Repas 6 (20h00)

Mêmes que la farine de 2 0r 4

Conseils pour suivre un régime Bodybuilder réussie

De nombreux experts conviennent que le régime alimentaire représente près de 90% de réussite d'une personne dans le bâtiment de corps. Par conséquent l'importance d'une bonne alimentation dans l'accomplissement de cette tâche ne doit pas être sous-estimée.

Vous trouverez les conseils suivants très utile en régime de culturisme

• Ne faites pas l'erreur d'éliminer les glucides de votre alimentation. Certains constructeurs de corps pense élimination des hydrates de carbone est utile, mais honnêtement, il ne fait qu'un des problèmes tels que perte d'énergie et la fatigue. Il faut donc toujours s'assurer que les glucides sont une partie de votre alimentation.

• En suivant un régime très calorique, pendant environ 5 jours par semaine suivie d'une 2 jours calories régime alimentaire faible. Votre gain de masse musculaire et la perte de graisse sera beaucoup plus rapide. Toutefois, il est important de savoir que l'apport calorique dépend du genre d'exercices que vous faites. Exercices actifs et agressifs appel à un apport calorique plus élevé.

• De même, vous avez besoin pour éliminer les sucres raffinés à partir de votre plan d'alimentation. Les boissons gazeuses telles que les sodas contiennent quantité de sucres qui peuvent détruire votre plan. Sucreries peut aussi déjouer votre plan pour réaliser un beau corps.

Enfin garder à l'esprit que la musculation par conjecture est fortement déconseillée. Il est fortement recommandé de suivre les conseils d'un carrossier professionnel quand on se relève avec votre plan d'alimentation culturiste.

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