Plan d'entraînement - Découvrez les secrets de la croissance musculaire

Des muscles forts sont une chose dont la plupart d'entre nous veulent, certaines personnes plus que d'autres. Ayant forte, muscles sains est un élément crucial de la condition physique générale. Voici une poignée de lignes directrices générales pour vous aider à grandir ces gros muscles dont vous rêvez.

La construction des muscles n'est pas si difficile. Les gens croient qu'il ya un certain type de magie pour elle. Il commence par un plan d'entraînement grande, et un régime sensible. La routine d'exercice doit être composé d'haltérophilie et de musculation. La personne doit également se rendre compte que, pour construire le muscle, il faut entraînement dur. Commencez par soulever des poids avec un couple de jeux de lumière pour réchauffer les muscles.

Après que la personne se réchauffe essayer d'ajouter plus de poids à la prochaine série. Idem pour le jeu suivant et ainsi de suite. Toujours se rappeler d'utiliser le formulaire strictes à toutes les répétitions. Dès que l'individu commence à tricher, arrêtez l'exercice et la baisse du poids ou se déplacer sur l'exercice d'une autre. Ma dernière série est toujours plus lourd et je vais me passer après cette dernière série, c'est ce qu'on appelle travailler le muscle à l'échec. Une fois que la personne travaille un exercice à l'échec, le temps de passer à un autre exercice. Ceci est important si vous n'avez pas la blessure du muscle ou la déchirure des tendons.

L'exercice doit être fait dans les jeux. Il n'ya pas de nombre idéal de jeux pour construire le muscle. Normalement, la personne moyenne ne entre trois et six séries pour chaque exercice. Répétitions doit être maintenue entre huit à douze. Normalement, je commence par le plus grand nombre de répétitions pour se réchauffer. Comme je ajouter du poids, je diminue le nombre de répétitions. Cela donne le muscle une bonne pompe et l'aide à devenir plus fort.

Il ya plusieurs façons de construire du muscle. Une bonne technique est de travailler le haut du corps un jour et le bas du corps le lendemain. Cela vous permettra de vous entrainer quatre jours par semaine avec trois jours de repos. C'est ce que je suggère de commencer avec, car le corps a besoin de repos de croître. Comme la personne arrive à être plus avancé, il ya différentes routines qui peuvent être faites.

Les débutants devraient commencer par un exercice pour chaque partie du corps pendant environ douze semaines. Ce sera de préparer les muscles avant de passer à la routine du corps supérieur / inférieur. Avec cet exercice la personne serait d'entraînement tous les autres jours. Les débutants devraient se concentrer sur la technique et apprendre comment faire les exercices corrects. Commencez la lumière et de commencer à ajouter du poids jusqu'à ce que vous faites votre dernière série à l'échec.