Début de routine Poids de levage: 3 conseils pour démarrer du bon pied ce soir?

Voulez-vous lancer une routine bon début de levage de poids? Avant de vous lancer, il est important que vous avez quelques bonnes pratiques en place.

Lisez plus loin pour voir exactement ce que vous devez faire, et comment garantir votre succès sur le long terme.

Astuce # 1: Choisissez des exercices

Vous n'avez vraiment pas besoin de beaucoup de mouvements différents pour obtenir ce que ça va. Vous pouvez commencer avec deadlifts.

C'est un mouvement qui vous oblige à utiliser vos jambes, des bras et le dos pour tirer des poids libres haut et en bas.

Il ya aussi la presse de banc qui va construire votre bras et la poitrine.

Squats, se pencha sur les lignes et les presses militaires peuvent compléter votre session tout à fait bien. Vous pouvez faire toutes ces le même jour. Il est recommandé que vous laissiez un jour de repos par la suite.

Il n'est pas nécessaire de compliquer ce processus à tous. Pour ce faire, trois à quatre fois par semaine et vous verrez les résultats dans pratiquement rien de temps.

Vous voulez choisir poids que vous ne pouvez soulever six à huit fois et ensuite se reposer. Vous devriez faire à ce sujet trois sets et de passer à l'exercice suivant.

Astuce # 2: Reste comme vous avez jamais fait auparavant

Cela peut sembler tout ce qui importe, mais il est essentiel de vos efforts de culturisme. Vous aurez besoin d'essayer d'obtenir au moins sept à huit heures de sommeil chaque nuit.

Pourquoi est-ce si important? Vous avez besoin de ce temps pour votre corps de se reposer et reconstruire à partir de l'entraînement dur que vous allez faire.

Vos muscles se développent réellement pendant ce temps et vous verrez ce, après quelques semaines.

Astuce # 3: Manger pour la croissance musculaire

Le temps de mauvaises habitudes alimentaires a pris fin. Vous voulez garder une stricte surveillance sur ce que vous consommez sur une base quotidienne.

Les aliments que vous mangez ou vous rapprocher ou vous éloigner de vos objectifs. Vous aurez besoin de s'en tenir à les viandes maigres, fruits et légumes.

Poulet et boeuf peuvent fournir des protéines. Céleri et de squash vous donnera glucides formidable de travailler avec. Vous pouvez faire cuire vos aliments dans de l'huile d'olive pour fournir une belle quantité de graisses saines.

Les résultats d'une bonne alimentation va donner un meilleur environnement de la construction des muscles de votre corps. C'est certainement quelque chose à considérer pour votre poids début de levage pratiques de routine.

Bien que ce soit un bon début. Il ya beaucoup plus que vous devriez regarder avant de prendre une telle tâche.

Vous pouvez encore des questions diverses. Qu'en est-il de faire plus de cardio? Comment parler des pilules spéciales? Comment dois-je manger et combien à chaque repas?

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