Comment augmenter votre masse musculaire, et pourquoi elle une mauvaise idée

Dans le culturisme, la pratique courante de "gonflant jusqu'à" peut être défini comme essayer de gagner du muscle en consommant plus de calories. Ils disent que c'est une méthode plus rapide pour construire la masse est vous avez un surplus d'énergie alimentaire dans votre corps. Le principal problème avec ce "gonflant jusqu'à" méthode est que, avec le muscle, vous serez également gagner des quantités considérables de matières grasses. Si vous voulez un physique agréable, puis grossissent encore ce n'est pas ce que vous voulez faire. (Je vais expliquer ci-dessous ...)

Grandes cellules graisseuses sont mauvais ... Je veux dire vraiment mauvais!

La vérité de la matière est, nous ne pouvons pas vraiment perdre les cellules graisseuses ... nous les rétrécir. Nous étions tous nés avec une certaine quantité de cellules graisseuses, et ils vont rester avec nous pour le reste de la vie. Il peut sembler que c'est la fin du monde, mais il n'a pas à être pour vous. Ce que vous pouvez faire, c'est de devenir mince en rétrécissant vous cellules graisseuses. Si vous avez essayé la stratégie de groupage avant, alors vous devez être très prudent, car il sera plus facile pour vous de prendre du poids depuis que vous avez encore beaucoup de cellules de graisse flottant autour de votre système.

La difficulté à rester mince

Une personne obèse peut avoir 3 fois plus de gras par rapport à une personne relativement maigre. L'endomorphe ne faut disciple un peu plus au début pour maintenir une taille plus petite. Lorsque vous arrivez à un certain niveau de maigreur et maintenez-le pendant quelques semaines, votre corps va s'adapter, et en gardant le gras devient "une brise" pour vous.

Au commencement ... Gardez le gras!

Groupage up est vraiment une mauvaise idée parce que vous êtes "intentionnellement" ajouter de calories à votre alimentation. Une fois que vous avez jusqu'à en vrac, vous aurez plus de potentiel de gain de graisse. C'est pourquoi nous avons culturistes qui pèsent de 40 à 50 livres de plus après une compétition, car les cellules graisseuses sont disponibles et prêts à être remplis de nouveau! Rester musculaire maigre et la construction (dans le même temps) est quelque chose que tout le monde ne peut faire, parce qu'ils n'ont pas la volonté de puissance. Mais vous saurez que lorsque vous devenez maigre, il deviendra beaucoup plus facile pour vous de garder de cette façon.

Never Give Up

Vous aurez de temps en temps perdent la bataille, mais ne jamais se laisser perdre la guerre. Pour quelqu'un qui est en surpoids, mon conseil serait de réaliser une sorte de séance d'entraînement HIIT sur «un estomac vide». Vous serez étonné des résultats.

Nous n'avons pas besoin autant de protéines

Saviez-vous que nous n'avons pas besoin autant de protéines pour la croissance musculaire que les articles de culturisme / magazines prédit? C'est pourquoi quand quelqu'un essaie de «haut en vrac" en mangeant beaucoup de calories, le corps prend juste ce qu'il faut pour reconstruire le muscle qui était juste mis au point. Et où pensez-vous du «calories inutilisées" aller? Dans les cellules graisseuses!