Pourquoi je n'arrive pas grossir ou fort?

Beaucoup de constructeurs qui se battent pour obtenir la masse musculaire pense que si ils travaillent dur dans le gymnase, ils feront des gains plus rapides. Ils ont immédiatement sauter à des méthodes avancées (reps forcées, super sets, jeux de chute, etc) et d'augmenter l'intensité de leur entraînement penser si eux-mêmes pousser plus fort qu'ils gagneront plus de muscle. Ils méritent des applaudissements absolument pas pour leurs efforts, mais poussant au-delà l'échec musculaire n'est pas la réponse.

Vous pousser à cet extrême entraînera généralement sur-entraînement, l'épuisement ou même des blessures dans une norme sans drogue lifter. Vous êtes capable de voir des exemples de cette journée toute en aucun gymnase, n'importe où. Un débutant aura impatients d'essayer de presse de banc, autant que possible avec son ami lui spotting. Il se concentre sur le déplacement de cette masse plutôt que sa forme, et il peut lutter par juste un reps à peine avant son spotter besoin pour l'aider avec ses répétitions finales. Quand vous pensez au sujet de la situation dans son ensemble, l'observateur peut éventuellement finir par obtenir une juste comme très bon d'un entraînement.

Stimuler! Ne pas Annihilate!

Cela est souvent une technique de haute intensité se abusé. Si vous continuez à pousser l'échec musculaire passé comme cela, il devient non seulement contreproductive, mais il est probable pourrait mener à des blessures. Vous avez stimulé le muscle quand vous réalisez l'échec musculaire avec tout l'exercice, ce faisant, beaucoup plus n'est pas utile. Arrêter une fois que les muscles ont été stimulés est tout ce que vous devez faire afin de les aider à grandir. Quand vous faites parvenir à l'échec musculaire (positivement), l'enregistrer dans votre journal d'entraînement. Pendant votre entraînement suivant, s'efforcent de le battre en ajoutant une quantité modeste de poids ou plus de répétitions. L'utilisation de ce genre de surcharge progressive vous mènera vers les résultats que vous voulez: la masse musculaire et la force.

Ne risquez pas de vous brûler à travers l'échec musculaire défavorables. Prêtez attention à où vous êtes et faire des petits changements cohérents à votre entraînement. Faire cela vous apportera des résultats rapides et constantes des changements positifs. Confiance que vous êtes sur votre chemin vers le succès, si vous continuez à progressivement les surcharges et les coller à vos entraînements.

Comme toujours, n'oubliez pas de vérifier avec votre médecin ou votre médecin avant de commencer toute l'haltérophilie ou le programme de formation de force. Il est très important de commencer lentement avec des poids légers et de progresser graduellement vers plus intenses séances d'entraînement et les poids lourds afin d'éviter les blessures. Il est également conseillé d'avoir un pareur ou soulever formateur avec vous au moins pendant les phases de départ alors que vous êtes encore à apprendre.

J'espère que vous avez apprécié cet article intitulé: «Pourquoi je ne peux pas grossir ou Stronger" et je vous souhaite la meilleure des chances!

Fitness Trainer Grant Charles discute des façons créatives pour le renforcement musculaire sur son site Internet: Comment puis-je construire le muscle.

Comme un cadeau pour la lecture de cet article, vous avez droit à un exemplaire gratuit de L'ABC de la Diète Body Building et le Rapport de remise en forme.
(A mon avis, c'est un must-read routine d'entraînement pour les débutants de construire du muscle.)

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