7 secrets Hard Body

Tout le monde aime le look d'un corps ferme et dur. C'est maigre musclé physique est si insaisissable pour la plupart des gens parce qu'ils ne savent pas ou la pratique des secrets!

Secret # 1 - Visualisation
Votre esprit est l'outil le plus puissant pour transformer votre corps en ce qui rappelle d'une sculpture grecque. J'ai écrit avant que les trois instances que j'ai tant admiré et ont été inspirés par Steve Reeves sont (1950 acteur), Larry Scott (1er Mr Olympia) et Bruce Lee (martial arts & maître de l'acteur). Non seulement j'ai de nombreuses photos de ces trois, mais je pense avec mon esprit, en développement comme mes héros. Lorsque l'on travaille mon bis et tris (bras), je les vois de développement de la taille impressionnante et la plénitude de la première Olympia M.. Pour la définition d'une netteté remarquable choix de Bruce Lee nourriture de mon ainsi que le calendrier sont en ligne avec ce regard déchiré que je convoite. Développer la symétrie globale de l'acteur des films de culturisme premier (comme Hercule), est accompli par mon choix d'exercices de poids corporel, comme tractions qui ont la capacité de l'activation des groupes musculaires tant simultanément. Vous avez besoin d'un esprit actif et imaginatif pour un corps dur!

Secret # 2 - Formulaire
Alors beaucoup de gens vont à la gym mais regardez si médiocre pour tous leurs efforts. Ceci est largement dû à leur négligence. Il me stupéfie de voir comment les plus chères machines peuvent travailler club de santé avec la mauvaise forme. Le but entier de ces pièces d'équipement spécialisé est de vous guider à travers la forme parfaite du début à la fin de chaque rep. Le plus fort le vacarme de l'équipement et l'intensité croissante de grognements est une forme de signal que les pauvres étant exercised.Yet ils ont un regard de satisfaction sur leurs visages lorsque vous avez terminé avec la machine, le sentiment qu'ils ont maxed complètement la partie du corps ciblée . Quand en réalité ils ont abusé de deux pièces d'équipement de qualité, par ce que je veux dire à la fois l'équipement de gym ainsi que leur propre corps.

Secret # 3 - Slow Down
«Ralentissez, vous êtes aller trop vite, tu dois faire les derniers moments." Une des choses qui affecte la croissance musculaire est temps sous tension. Si vous comprenez cela, puis il devient évident qu'un représentant qui prend 5 à 6 secondes pour compléter du début à la finition est de loin supérieur à celui qui prend 1 à 2 secondes. Comment pouvez-vous imaginer la croissance musculaire quand votre muscle est stimulé, mais momentanément? En outre, vous avez peu de contrôle sur votre formulaire avec ce rapide, l'approche paresseuse pour chaque rep. Certains rationalisent avec une logique comme suit: «Il fait tellement mal que le plus rapide de terminer, le plus tôt sera le malaise va s'arrêter». Investir du temps, l'intensité, la forme et la visualisation avec chaque rep que vous effectuez.

Secret # 4 - Variété
Maintenant avant que vous pensez que je suis errant hors sujet avec cela, laissez-moi vous expliquer. Tout le monde comprend que les trains de la notion de résistance progressive. Ce que cela signifie est que, avec chaque entraînement vous ajoutez un couple de reps à votre total ou une couple de livres à la résistance. Ainsi au fil du temps que vous ajoutez que vous devenez plus fort et plus musculairement développés. Le problème avec cette progression totalement linéaire, c'est qu'il ne fonctionne que pour quelques semaines avant votre progression sera décrochage. La solution à cela est de varier légèrement d'un aspect de votre entraînement normal. Vous n'avez pas besoin de ferraille votre séance d'entraînement actuelle ou de l'achat de nouveaux équipements ou une nouvelle série de DVD, etc Tout ce que vous avez besoin sont de légères variations et le progrès commence. Pour un exemple, mon tirez de base jusqu'à la routine se compose de 8 reps avec 12 ensembles de poignées différentes pour un volume total de 96 représentants dans une séance d'entraînement. Si cela nécessite un changement en place, il est si simple à faire 12 répétitions avec 8 jeux de la variation de besoin. (Ce n'est qu'un exemple de plus simpliste, car il ya tellement de façons de varier un entraînement de base). Quelques semaines à la nouvelle variante sera tout ce que vous devez revenir à votre routine d'origine et vous remarquerez une amélioration que votre corps s'adapte à nouveau pour devenir plus fort!

Secret # 5 - Notez-le
Il ya un dicton que «la plume est plus puissante que l'épée». De nombreuses fois dans mes articles ou entrées de blog, j'ai partagé avec tous mes lecteurs que je n'ai un journal d'entraînement, un record quotidien de mon poids, tour de taille,% de graisse corporelle, ainsi que la circonférence du bras. La discipline de ces journaux ont développé en moi pour améliorer mon développement physique ont été rien de moins que phénoménal. À ce point je me soucie pas de quelle forme prend votre journal. Elle peut être une trace de votre apport alimentaire (calories), les miles marchaient chose quotidienne, ou même aussi simple que d'une entrée qui dit «sur X mois, le jour Y, Z années, j'étais trop fatigué pour séance d'entraînement comme prévu parce que j'ai trop bu beaucoup plus la nuit dernière. " Ne sous-estimez pas la puissance d'inspiration de votre dossier personnel. Si vous écrivez sur un dossier permanent, il aura le pouvoir de changer, édifier, ainsi que vous vous améliorez.

Secret # 6 - Planification
La planification est l'une des clés de toute entreprise réussie. Ce n'est pas différent de développer un corps ciselé. En de nombreuses occasions, j'aurai des obligations qui font qu'il est impossible de faire mon entraînement quotidien. Cela pourrait être un voyage de 3 jours ou 4 affaires avec de longues heures de conduite ainsi que les réunions tardives. Puisque ces voyages sont planifiés je peux aussi le plan pour compenser le temps d'entraînement perdu. Ce que je fais généralement sur 4 jours avant le voyage, est de couper mes séances d'entraînement à 75% de la normale alors au lieu d'une fois par jour, ils sont effectués matin et soir pour un total de 150% de la normale. La formation de plus juste avant le jour «off» pour le voyage de permettre à mon travail corporel adéquat et reposer sur le voyage à garder mes croissance musculaire assez uniforme. Chaque fois que je mange je regarde l'horloge en temps mon prochain repas, 2 1 / 2 à 3 heures plus tard. Ce ne sont que des moyens fluides simples à planifier pour la nutrition et les entraînements dans toutes nos demandes changeantes personnelles. Plan, le plan de la planification et de garder aux imprévus une abondance d'un organisme qui vous transportera à travers des décennies de vie active.

Secret # 7 - Enjoy Yourself
Le plaisir est l'un des grands facteurs de motivation. Ils disent de Cléopâtre que sa beauté a été influents dans son Etat de l'Egypte, mais un examen plus précis historique serait que le plaisir de Cléopâtre qui offre les attributs des hommes inspirés. Nous faisons tous des choses dont nous jouissons! Donc trouver du plaisir dans votre entraînement ainsi que votre alimentation. Rien élève ma confiance comme pousser dernières limites la force précédente. Lorsque je visualise mon corps après une séance d'entraînement musculaire intense de pompage Je me sens incroyablement bien dans ma peau. Les endorphines se sentent bien que inonder votre esprit en réponse à un effort physique soutenu peut seulement être décrit comme une forme de plaisir mental. Coureurs de longue distance coureurs appellent cela le «haut». Trouvez une séance d'entraînement que vous aimez, qui vous donne ce plaisir satisfaisant de faire une différence dans votre corps. Ne confondez pas cette exhortation à dire de trouver la séance d'entraînement plus simple et la plus courte mais la plus vivifiante, satisfaisant un.

Amusez-vous! Trouver plaisir à pousser vos limites physiques et se transformer de médiocre à fabuleux!