Aliments qui renforcent les muscles - Top 7 des aliments essentiels pour l'emballage, sur la messe

Donc, vous voulez emballer sur livres de muscle maigre? Eh bien les aliments que vous mangez sont tout aussi importants, sinon plus important que ce que vous faites dans le gymnase. Dans cet article, je vais pour couvrir le top 10 des aliments qui renforcent les muscles. Sans aucun doute, la protéine est probablement le nutriment le plus critique pour la croissance, en raison de son rôle en aidant à construire et à maintenir les muscles en bonne santé. Cependant, vous allez aussi vouloir essayer et de planifier des repas qui comprennent une bonne variété de protéines, de légumes, de fruits, de glucides, et certaines graisses saines.

Alors sans plus tarder, voici votre liste de sept aliments essentiels renforcement musculaire:

1) Œufs:. Emballage 7 grammes de protéines, les œufs sont une source bon marché et riche pour faire de vos besoins quotidiens en protéines. Malgré la croyance populaire, les jaunes contiennent réellement la moitié de la protéine, alors ne vous limitez pas à les blancs d'oeufs! Si vous êtes inquiet au sujet de cholestérol élevé, se concentrer sur abaissant votre graisse du corps plutôt que de jeter le jaune d'écart. Cela est beaucoup plus bénéfique en raison du fait que le cholestérol alimentaire n'est pas liée au cholestérol sanguin.

Huile de poisson 2):. Si vous ne prenez pas un supplément d'huile de poisson, je vous suggère fortement obtenir un. L'huile de poisson est excellent pour élever votre taux de testostérone, ce qui réduit l'inflammation des articulations, et aussi abaisser la graisse corporelle. Que pourriez-vous demander de plus! Essayez-le et prenez au moins 9000 mg d'EPA / DPA chaque jour.

3) Viande rouge:. Steak, boeuf haché, les hamburgers, etc Allez-y et profitez-en! Non seulement la viande rouge une excellente source de protéines, il comprend aussi la créatine, la vitamine B12, d'oméga-3, le fer et autres nutriments essentiels.

. 4) L'avoine: Réduit le taux de cholestérol, vous donne les glucides pour l'énergie, et beaucoup de fibres solubles. Avoir un bol de flocons d'avoine pour le petit déjeuner, ou au moins mettre l'avoine dans votre boisson protéinée!

5) Les épinards:. Il ya une raison pourquoi Popeye ne jure que par elle. L'épinard est l'un des aliments essentiels qui renforcent les muscles en raison de ses avantages pour la prévention des muscles et la perte osseuse.

6) les noix mélangées:. Si vous êtes un gars maigre, vous allez avoir à manger beaucoup de noix. Les noix sont denses en calories, et contiennent aussi des protéines, fibres, potassium, magnésium, et autres nutriments. Noix de cajou, amandes, noix, noisettes, sont tous bons pour vous. Faites votre choix!

. 7) huile d'olive vierge extra: repas avec 70% de graisses mono-insaturées à protéger contre les maladies cardiaques et le cancer. Aussi un excellent moyen d'entrer en quelques calories supplémentaires! Déposer une c. à soupe couple dans votre shake de protéines ou de la salade. Vous pouvez aussi simplement boire droites si votre hardcore comme ça!

Il vous en avez, sept aliments que construire la masse musculaire. Commencer à intégrer ces aliments dans votre alimentation et vous serez pour les grandes courses de vêtements en un rien de temps!

Maintenant que vous savez à quoi alimenter votre corps avec de la croissance musculaire, la question est de savoir comment mettre tout cela une bonne nutrition à utiliser à la gym? Eh bien pour que je vais laisser à l'expert connu sous le nom "Skinny Guy Sauveur", qui a aidé des milliers de pack gars maigres sur le roc de muscle dur. Cliquez ici pour en apprendre plus sur son pas de démarche absurde sur la façon de construire le muscle.