Haltérophilie et de la nutrition: 2 astuces pour éviter de capter les protéines en poudre mal aujourd'hui?

Il ya beaucoup d'informations circulent à propos d'haltérophilie et de la nutrition. Un fait bien connu est que vous devez étaler vos repas tout au long de votre journée.

Cela vous laisse avec généralement de cinq à six repas plus petits à consommer. Vous devez vous assurer d'obtenir une portion suffisante de protéines à chaque repas.

Cela peut être une tâche très ardue pour quiconque. Une des façons les plus faciles à atteindre cet objectif est d'utiliser la poudre de protéine secoue.

La vraie question est de savoir comment choisir la bonne pour vous? Lire en avant à apprendre les ficelles réel maintenant!

Astuce n ° 1: Méfiez-vous des gagnants de masse

Vous devriez savoir que tous les poudres de protéines faire la même chose. Il ya quelques spécialement conçu pour vous faire gagner du poids supplémentaire.

Cela peut être une situation idéale pour certains qui ont du mal à prendre du poids en raison d'un métabolisme élevé. Malheureusement, il pourrait tout pack plus de matières grasses pour la personne moyenne.

Gagnants de masse effectuer des protéines, glucides et lipides. Cela peut être trop pour quelqu'un qui veulent simplement conserver leur structure musculaire actuel.

Votre poudre normale devrait consister d'au moins vingt grammes de protéines par portion. Il devrait également être un mélange de pas plus de cinq grammes de gras et de glucides.

Astuce n ° 2: comprendre les différents types

Vous y trouverez différents types, comme d'isoler, de caséine et de se concentrer. Elles fournissent toutes des avantages légèrement différente, mais sont fondamentalement les mêmes.

La version isolat est connu pour absorber rapidement dans votre système. C'est excellent pour l'envoi d'acides aminés et des protéines à vos muscles affamés après une séance d'entraînement.

Concentré est grand entre les repas et va absorber à un rythme modéré dans votre corps.

La caséine prend un certain temps pour digérer et est généralement utilisée comme un substitut de repas dernière avant de se coucher. Cela fournira un approvisionnement constant de belles acides aminés au long de votre nuit.

Vous pouvez choisir n'importe qui que vous choisissez de commencer avec. Vous allez vraiment savoir ce qui est mieux pour vous par essai et erreur.

Finalement, vous trouverez celui qui va travailler pour vous!

Une dernière chose à noter

Rappelez-vous que d'avoir une bonne alimentation équilibrée sur l'ensemble est cruciale pour votre succès. Vous avez également besoin d'avoir une routine d'entraînement très bon aussi. Il devrait être composé de mouvements qui vont séance d'entraînement de votre corps entier.

Ce sera gonfler vos muscles et vous donner un grand physique. Ce sont des choses à garder à l'esprit des plans d'haltérophilie et de la nutrition.

Bien que ce soit un bon début. Il ya beaucoup plus que vous devriez regarder avant de prendre une telle tâche.

Vous pouvez encore des questions diverses. Qu'en est-il de faire plus de cardio? Comment parler des pilules spéciales? Comment dois-je manger et combien à chaque repas?