Outdoor Entraînements: Get Out Of The Gym et d'entrer en forme extérieure

Quand on pense à des séances d'entraînement en plein air en général ce qui vient à l'esprit va faire un jogging, du vélo ou peut-être faire une randonnée ou d'aller surfer. Toutefois, jouissant d'une séance d'entraînement en plein air peut être beaucoup plus que cela. En fait, vous pourriez vous débarrasser de votre poids ou abonnement au gym et obtenir les mêmes avantages si vous faites les exercices droite.

Si vous êtes fatigué d'aller à la gym ou de sauter sur un tapis roulant, vous pouvez basculer les choses en faisant quelque chose de différent.

Une des meilleures façons d'entraînement est de poids corporel en utilisant l'entraînement combiné à des exercices cardio-droite afin de brûler les graisses et de maintenir, voire gagner du muscle. Juste parce que vous ne travaillez pas avec des poids ne signifie pas que vous n'êtes pas le renforcement musculaire. En fait, en utilisant votre propre poids est juste une autre façon d'utiliser l'entraînement en force.

Utiliser exercices de poids corporel en extérieur

Bien qu'il puisse sembler un défi d'exécuter une variété d'exercices, il est en réalité beaucoup plus facile. Par exemple, vous pouvez aller à un parc, la plage, aire de jeux, cour ou de votre collège local ou une piste secondaire et faire des exercices comme le push ups, pull ups, les squats saut, squats traditionnels, de mouvements et de combiner ces pour un entraînement complet du corps avec cardio.

Appliquer musculation Dans vos séances d'entraînement

La meilleure façon de développer la masse musculaire maigre est en faisant des exercices qui utilisent une gamme de 8 à 10 répétitions et quatre séries par exercice. L'objectif devrait être de développer la masse musculaire maigre et stimuler votre métabolisme. Faire tout type d'entraînement de la force des séances d'entraînement, y compris des exercices de poids corporel, aide le corps à brûler plus de calories et brûler les graisses le long du chemin.

Un plan d'entraînement en plein air

Voici un entraînement simple que vous pouvez faire à l'extérieur qui va vous aider à obtenir en bonne forme.

Commencez avec des squats de poids corporel et effectuer 10 répétitions. Immédiatement suivi cela avec 10 push ups ou autant que vous pouvez, si 10 est impossible.Follow cela immédiatement avec 10 grimpeurs de montagne sauter squats.Do (autant que possible pendant une minute). Effectuer burpees pour un minute.Perform 10 tractions ou de autant que possible. (Passer si vous n'avez pas accès à un pull up bar)
Répétez cette séquence de 2 à 3 reprises pour un total de 3 à 4 séries. Reposez-vous pendant une minute lorsque vous terminez chaque cycle.

Il est important de le faire non stop du premier exercice sur toute la hauteur de l'exercice dernier.

Ne cette séance d'entraînement 2 ou 3 fois par semaine à des jours non consécutifs. Laisser reposer au moins une journée.

L'entraînement dure environ 15 à 20 minutes mais c'est tout ce que vous aurez besoin pour une séance d'entraînement de poids corporel.

Prenez vos résultats à un nouveau niveau avec Interval Training

Maintenant que vous avez un entraînement de musculation que vous pouvez faire en dehors il est temps de cette paire avec quelques cardio. Vous pouvez soit faire du cardio sur le jour même vos séances d'entraînement de poids corporel ou sur votre "jours de congé."

Au lieu de faire à long cardio ennuyeux ne entraînement par intervalles. Intervalles vous avez la combustion des graisses à un rythme plus rapide que votre typique de 30 minutes ou plus de séances de cardio. Votre cardio sera rompu pour de courts intervalles qui va durer 15 minutes.

Commencez par faire une promenade ou un jogging lent pendant 5 minutes.Sprint à un rythme rapide, mais pas pleine vitesse pour un minute.Walk ou du jogging ou un minute.Sprint à nouveau à 80 pour cent de votre vitesse de pointe pour une minute.Walk ou du jogging pendant une minutes
Répétez cette séquence jusqu'à 15 minutes sont écoulées. Dans ce laps de temps vous devrez remplir environ 6 à 7 sprints. Si vous avez l'endurance essayer de marcher ou de courir à un rythme léger pour un autre 15 minutes.

En combinant les intervalles avec cardio à faible intensité, vous brûlez plus de calories et de gras que d'utiliser l'état d'équilibre cardio seul.

Comme vous pouvez le voir, à l'extérieur des séances d'entraînement sont pratiques et peuvent être fait n'importe où, n'importe quand et vous aidera à obtenir en grande forme.

Pour en savoir plus extérieur des séances d'entraînement et d'autres moyens qui vous aideront à obtenir maigre et en grande forme il suffit de visiter http://www.looklikeanathlete.com/.

Sam Munoz est un aficionado de la santé et de fitness à Los Angeles. Il a aidé les autres à atteindre leurs objectifs de fitness et donne des conseils afin que d'autres peuvent atteindre leur plein potentiel.