Alimentation Muscle Building - Protéines une nécessité impérieuse pour la construction musculaire

Un nutriment alimentaire majeure qui est nécessaire pour le renforcement musculaire est la protéine. Il en est ainsi parce que l'acide aminé qui est le produit final de la protéine sert de blocs de construction des tissus du corps et des muscles. Donc, si vous voulez vraiment ajouter jusqu'à une masse musculaire grande, vous devrez faire vos repas contiennent plus d'aliments riches en protéines.

En outre, certaines personnes pensent qu'elles n'ont pas besoin de glucides ou les aliments gras, ce n'est pas vrai, parce que votre corps a besoin de glucides pour la force lors de votre routine et aussi la graisse pour l'écoulement facile des substances provenant de l'intestin. Vous avez également besoin de beaucoup d'eau car il permettra le transport des nutriments des aliments autour de votre corps.

Voici quelques bons aliments renforcement musculaire et de la meilleure façon de les préparer pour la croissance musculaire efficace:

1. Poulet et de dinde: Ils sont très riches en protéines et doit être bouilli ou rôti, ne pas les faire frire avant de manger et aussi décoller la peau car il contient des graisses.

2. Haricots: Ceci est un autre aliment riche en protéines bon, faire tremper pendant 7 heures avant la cuisson à l'eau douce ou de faire bouillir pendant 5 minutes, puis faire cuire à l'eau douce. Vous pouvez manger blanc, haricots bruns, noirs ou de soja.

3. Pain de blé entier: Il contient des glucides à faible en calories qui peuvent être utilisés jusqu'à facilement lors de vos séances d'entraînement quotidiennes.

4. Riz brun: Ne pas manger du riz blanc, car il contient une grande quantité de calories, le riz brun est meilleur et contient peu de calories.

5. Healthy graisses: Non toutes les graisses sont bonnes pour votre corps, évitez les aliments gras comme les huiles végétales, de graisses animales et d'huile d'arachide, vous pouvez manger huile d'olive et de noix de coco.

6. Eau: Buvez beaucoup d'eau avant et après le repas

7. Thon: C'est un aliment très riche en protéines et il est très bon marché. Elle est l'une des protéines les plus recommandés pour la construction musculaire.

Avec les conseils ci-dessus, vous pouvez maintenant voir que vous avez besoin de plus d'aliments riches en protéines dans votre régime alimentaire et aussi un peu de glucides et les aliments gras pour le fonctionnement normal du corps.

Si vraiment vous voulez construire le muscle rapidement, votre repas doit inclure 60 pour cent de protéines, glucides 40 à 10 pour cent des aliments gras. Mais si vous êtes gros, vous pouvez manger de 70 pour cent des protéines alimentaires.

Une autre astuce qui aide beaucoup, est de manger de petites portions de nourriture quatre fois par jour ou toutes les 4 heures. Aussi, vous pouvez prendre certains suppléments Muscle Building qui sont riches en protéines, est un bon exemple de protéines de lactosérum, il permettra d'accélérer le développement muscul, car il digère plus vite que d'autres aliments.