Comment travaillez à votre Pectoraux: 2 astuces importantes à témoin muscles de la poitrine Ripped?

Vous vous demandez comment travailler vos pectoraux de façon importante? Le temps pour les questions doivent maintenant venir à une fin.

Cet article va enfin vous révéler les étapes pour commencer à voir un plus grand coffre en seulement quelques semaines.

Attention

Les mouvements mentionnés dans cet article sont un excellent point de départ pour un débutant. Il est important de noter que la cohérence joue un grand rôle dans l'amélioration de votre physique.

Vous devez en tenir à votre routine pour récolter toute vraie avantages à long terme.

Astuce n ° 1: Banc Barbell Presse-Medium Grip

Ceci est considéré comme un exercice complexe, car il incorpore l'utilisation de plusieurs muscles.

Ce ne travaille pas seulement sur votre poitrine, mais elle frappe aussi les triceps et les épaules. Il devrait aller comme suit.

Vous serez couché avec ton dos à plat sur un banc. Ensuite, prenez les deux mains et placez-les boarder que votre épaule sur la barre.

Ensuite, vous allez abaisser la barre jusqu'à ce qu'il touche presque votre poitrine et soulevez-le aussi haut qu'il peut go.You répète ce six à huit fois et ensuite se reposer.

Vous devez avoir vos pieds solidement plantés sur le terrain pour cet exercice. Ils devraient être un peu plus que la longueur des épaules d'un puits.

Il est conseillé de descendre lentement la barre au milieu de votre poitrine. Cela ne devrait pas être un mouvement rapide. Lorsque vous soulevez vos coudes vous ne devriez pas verrouiller en haut de votre répétition.

Astuce n ° 2: haltères flyes

Cet exercice impliquera également travailler les triceps et les épaules aussi. Il faudra deux haltères.

C'est encore une autre façon de résoudre la façon de travailler vos pectoraux de façon majeure. Vous aurez à nouveau s'asseoir sur le banc et laïcs pour celui-ci.

Vous devriez être en gardant les haltères près de votre poitrine lors de ce mouvement. Vous pouvez les soulever au cours de l'étendre vos bras tout le chemin vers le sommet.

Hanches et épaules doivent être à plat sur le banc ainsi. Vous pourrez réduire les haltères à vos côtés dans un mouvement d'arc-like lentement.

Vos coudes doivent être parallèles au plancher. C'est au point le plus bas de la répétition ou l'exercice.

Astuce Bonus!

Ces exercices ne doivent pas être effectués tous les jours. Vous voulez donner à votre corps d'une période de repos de 48 heures, puis essayez à nouveau.

Il est également recommandé que vous consommez des glucides après votre routine pour restaurer votre niveau d'énergie.

Bien que ce soit un bon début. Il ya beaucoup plus que vous devriez regarder avant de prendre une telle tâche.

Vous pouvez encore des questions diverses. Qu'en est-il de faire plus de cardio? Comment parler des pilules spéciales? Comment dois-je manger et combien à chaque repas?