Comment Work Out Basse Abs: 2 tueur agit pour obtenir des muscles d'acier Immédiatement

Ne vous voulez enfin savoir comment travailler vos abdominaux inférieurs? La vérité est qu'il ne prend pas une pilule magique pour que cela arrive pour vous.

Vous avez juste besoin de connaître les mesures appropriées à prendre pour y arriver.

La région de l'estomac peuvent souvent être une tache difficile à ton pour de nombreuses personnes. Heureusement, cet article va vous montrer exactement comment le fouet en forme.

Attention

Les exercices suivants vont vous aider à vous rapprocher de vos objectifs, mais il ya un hic. Vous devez également avoir une bonne alimentation aussi.

Vous ne verrez jamais votre argent durement gagné des résultats, si vous ne mangez pas de droite. Il est donc recommandé que vous vous en tenez à un régime strict à tout moment.

Déplacer tueur n ° 1: Hanging des levées de jambe

Vous commencez par accrochée à une barre stable et élever vos jambes vers l'intérieur pour répondre à votre région abdominale. Ce sera égale à une répétition.

Vous voulez garder vos répétitions dans la gamme 15 à 20. Ce sera à assimiler à un ensemble.

Il est important de viser pour pas plus de 2 à 3 séries de cela. Cela peut prendre un certain temps à maîtriser.

Lorsque vous trouvez les répétitions deviennent plus faciles ajouter une lumière d'haltère entre vos pieds pour augmenter la résistance.

C'est un exercice difficile, mais il vous donnera les meilleurs résultats.

Vous ne devez pas laisser le reste de votre corps s'impliquer. Il est important de ne pas laisser votre swing corps pendant cet exercice.

Vous pouvez également utiliser enveloppements du poignet pour empêcher vos mains de glisser la barre.

Déplacer Tueur n ° 2: Banc de la Croix-genou-Ins

Vous aurez besoin d'un banc pour ce mouvement.

Vous devez placer vos fesses sur le bord du banc. Ensuite, placez les deux mains sur les côtés avec une emprise sournoise sur le banc.

Vous devez placer vos jambes droites en l'air, puis inclinez-la un peu. Vous garderez vos abdos serrés. Ensuite, pliez les jambes et les redresser.

Vous répétez ce pendant quinze à vingt répétitions. Cette routine est grand pour la façon de travailler vos abdominaux inférieurs.

Astuce Bonus

Rappelez-vous qu'il est important que vous aussi vous brûler la graisse qui peuvent être couvrant vos progrès. La meilleure façon de faire est d'être actif.

Vous pouvez choisir la natation, le tennis, la course, le patinage et beaucoup d'autres grandes activités.

Ils vous aideront à brûler beaucoup de calories dans un court laps de temps.

Bien que ce soit un bon début. Il ya beaucoup plus que vous devriez regarder avant de prendre une telle tâche.

Vous pouvez encore des questions diverses. Qu'en est-il de faire plus de cardio? Comment parler des pilules spéciales? Comment dois-je manger et combien à chaque repas?