Les filles maigres! Apprenez à prendre du poids rapidement Pour Filles Utilisation de ces six conseils simples

Nous sommes constamment bombardés par les produits promus sur la perte de poids infopublicités fin de nuit et en ligne ce qui nous inondant de la mauvaise information. Nous sommes également donné de mauvais conseils de ses amis et sa famille nous disent leur chemin sur la façon de prendre du poids. Si vous êtes malade et fatigué de tous les mauvais conseils sur la façon de gagner du poids, alors je vous invite à lire comment le gain de poids rapide pour les filles ci-dessous.

Rédiger un plan Gain de poids

La première étape pour prendre du poids pour les filles est de rédiger un plan étape par étape, le gain de poids. Un plan de gain de poids vous aidera en vous guidant sur ce qui doit être fait afin de gagner du poids. En écrivant votre propre plan de gain de poids vous serez en mesure d'éliminer la procrastination, le doute de soi, la paresse et la complaisance que de nombreuses filles maigres expérience quand ils essaient de prendre du poids pour la première fois.

Dans votre plan de gain de poids, vous devriez décrire combien de poids vous voulez gagner, une date limite pour renforcer l'urgence de la prise de poids, les aliments à consommer, combien de repas vous consommez par jour, qui exerce à utiliser ainsi que la façon plusieurs jours vous aurez l'exercice. Par la rédaction d'un plan de prise de poids, vous serez beaucoup plus ciblée et plus ont une chance beaucoup plus grande de prendre du poids que d'aller sans un plan.

Utilisez Exercices de résistance

Quand il s'agit de prendre du poids on doit utiliser des exercices de résistance pour construire le muscle. Les meilleurs exercices à mon avis, sont ceux qui recrutent des groupes musculaires multiples stimulant ainsi un flot d'hormones renforcement musculaire tels que l'IGF-1, HGH et de testostérone. Ces exercices comprennent push ups, pull ups, tractions, dips, squats poids corporel, les squats pistolet et si vous avez accès à un gymnase; deadlifts, banc d'haltères presse et des squats.

Mangez fréquemment durant la journée

Beaucoup de filles maigres qui essaient de gagner du poids mangent habituellement les repas vraiment grand mais il ya une approche beaucoup plus commode et efficace pour consommer de grandes quantités de nourriture. Mangez fréquemment pendant la journée! En mangeant fréquemment durant la journée, vous serez capable de manger confortablement de grandes quantités de nourriture sans sensation de ballonnement et la nausée.

On devrait manger environ 4 - 6 petits repas tout au long de la journée plutôt que les 3 repas typiquement une approche carrés par jour. Non seulement vous serez en mesure d'éviter les pics d'insuline en mangeant fréquemment, vous serez également en mesure d'éviter le catabolisme musculaire où vos muscles se décomposent, souvent observée chez les filles maigres qui mangent de gros repas.

Des aliments que vous devriez consommer au gain de poids incluent le riz brun, pain complet, céréales complètes pâtes, flocons d'avoine, poitrine de poulet sans peau, dinde, saumon, bœuf maigre, oeufs entiers, le lait entier, fromage, fromage cottage, de noix, des huiles de haute les fruits et légumes en calories.

Utiliser judicieusement Suppléments

Pour ceux qui utilisent des suppléments pour aider leur gain de poids, vous devriez veiller à ne pas surdose. L'augmentation de la posologie des suppléments gain de poids ne vous fera pas prendre du poids plus vite que votre corps ne peut gérer autant de nutriments à la fois. Bâton par ce qu'ils recommandent sur l'étiquette pour éviter de gaspiller des suppléments.

Aller au lit tôt

Beaucoup de filles maigres oublient souvent l'importance du sommeil pour prendre du poids car ils ne réalisent pas l'effet qu'elle a sur leur santé et leur bien-être. Idéalement, vous devriez obtenir environ 6 - 8 heures de sommeil chaque nuit pour profiter des avantages mais la plupart des gens ont des vies occupées qui les empêchent de dormir que de nombreuses heures.

Une façon de surmonter ce problème est d'éliminer les activités qui approche de votre coucher comme regarder la télévision, surfer sur le net, jeux vidéo, lecture de livres ou de magazines et d'utiliser votre téléphone mobile. En éliminant ces distractions de votre vie, vous aurez plus de temps à prendre du poids rapidement.

Obtenir un programme d'entraînement Bonne

Construire un corps de courbes est plus que juste travailler dans le gymnase et le comptage répétitions et de séries; beaucoup plus. Travailler hors est intense, l'aspect mental de la levée de poids est tout aussi intense, et il ya une foule d'informations que vous devez absolument savoir si vous envisagez de réussir. La meilleure chose est de l'apprendre de quelqu'un qui est passé par là.