Maintenir une alimentation équilibrée pour les culturistes et les athlètes de force

La nourriture que vous mangez comme un athlète de la formation carrossier ou le poids peuvent grandement affecter votre capacité à effectuer dans le sport. Il est important que vous appreniez à équilibrer votre alimentation afin que vous obtenez assez d'énergie couplée avec des vitamines et des minéraux, et que vous êtes capable de prendre en suffisamment de protéines pour construire du muscle. Une alimentation équilibrée pour un athlète de force semble donc très différent d'un régime équilibré pour la personne moyenne.

Avoir une alimentation équilibrée signifie que vous êtes obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé dans votre propre style de vie. Donc, pour un bodybuilder cela signifie en plus grande quantité de glucides et de protéines, car ils ont besoin de ces carburants pour réaliser avec succès leurs activités. Cependant la force d'un athlète ne peut pas ignorer les vitamines et minéraux essentiels contenus dans les fruits et légumes. Alors que les fruits et les légumes verts peuvent ne pas apparaître à ajouter au processus de renforcement musculaire, ils maintenir votre système sain et vous permettra d'aller sur la levée de poids dans le long terme. Manger sain est aujourd'hui planifier pour l'avenir de demain et votre succès final!

Les bases d'une alimentation renforcement musculaire seront notamment les suivantes:

Aliments riches en protéines pour favoriser la croissance de protéines dans les muscles. Votre corps utilise les protéines de ces aliments à réparer et à développer les muscles après un entraînement. Environ 30 grammes par servir est une bonne quantité de protéines et il est peu probable que votre corps sera capable d'absorber et de traiter plus de ce montant en une seule portion. Shakes protéinés peuvent aussi aider et beaucoup de gens prennent ces deux à trois fois par jour pour stimuler l'apport en protéines.

Les glucides sont une forme d'énergie durable. Votre corps doit travailler pour briser les glucides complexes bas avant qu'il puisse obtenir l'énergie hors d'eux, contrairement aux sucres simples qui sont absorbées rapidement dans le sang. Alors que les sucres simples peuvent fournir un moyen rapide me chercher, ils peuvent aussi avoir un méchant virage serré vers le bas comme l'énergie se dissipe rapidement. Les glucides complexes, d'autre part de fournir une énergie de longue durée et sont exactement le genre de bodybuilders ont besoin de consommer du carburant en prévision d'une séance d'entraînement. En mangeant des hydrates de carbone tels que les légumes racines, les pâtes ou le riz une heure ou deux avant une séance d'entraînement musculaire constructeurs peuvent produire une énergie de longue durée qui permettra de les mener à bien un travail de levage de poids lourds hors.

Les fruits et légumes sont une bonne façon d'introduire beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres dans l'alimentation de construction massive. Ces aliments sont une solution à long terme pour poursuivre la bonne santé de tous les sportifs. En plus de cette boisson électrolyte peut aider à remplacer les électrolytes perdus après un entraînement particulier éreintante. Si votre programme d'entraînement est très drainant, vous voudrez peut-être aussi essayer d'ajouter des suppléments vitaminiques, mais n'abandonnez pas sur les fruits et légumes frais!

Le maintien d'un régime de culturisme en bonne santé est plus sur le bon sens que c'est connaissance scientifique. Manger une variété d'aliments et d'essayer d'éviter les aliments contenant des graisses saturées. Retirez toutes les graisses de votre viande, glucides permettent de vous fournir l'énergie dont vous avez besoin de s'entraîner et d'être diligent dans la consommation de légumes et de fruits. Votre corps sera plus fort demain si vous mangez plus sain aujourd'hui!