Quelle partie supérieure du corps de la femme fonctionne?

Il ya tellement de désinformation là-bas, et autant de mythes au sujet renforcement musculaire pour les femmes, que ce n'est pas étonnant que tant de femmes ont peur de soulever un poids. Aucune femme ne veut énormes "canons", ni ce qu'elle veut pour elle-même blessé dans la salle de gym, mais cela ne signifie pas que une partie supérieure du corps des femmes n'est pas une bonne idée.

Les avantages d'une partie supérieure du corps de la femme

Les médecins vous diront que la meilleure chose que vous pouvez faire pour votre os est de prendre soin de vos muscles. Les exercices sont essentiels pour la santé d'une femme plus tard dans la vie, surtout lorsque l'ostéoporose commence à mettre po La plupart des travaux de cardio, comme le vélo, la marche ou la natation, n'a tout simplement pas fournir assez de soutien pour les os, et c'est pourquoi soulever des poids est une bonne idée.

L'autre raison pour laquelle une partie supérieure du corps des femmes est si importante parce que, bien que le muscle pèse plus que la graisse, il aide réellement vous brûler plus de calories. Le plus de muscle (et donc moins de gras) que vous avez, plus votre taux métabolique au repos sera.

Que pouvez-vous faire?

Bien que vous pourriez penser que vous pourriez avoir à passer des heures à faire des presses banc pour voir tous les résultats, ce n'est pas vrai du tout. Il ya beaucoup de façons différentes pour obtenir une séance d'entraînement du haut du corps pour les femmes qui ne vous pit contre tous les hommes dans le gymnase. Par exemple, le poids des petites mains sont grands et vous pouvez les utiliser à la maison, en gardant à l'esprit que vous devez être un défi même tout le temps.

Si vous continuez à soulever le poids même lumière, jour après jour, avec les représentants de plus en plus, vous ferez rien de plus que de vous sentir mieux. Il est important que vous élever continuellement le poids de sorte que vous défier vos muscles. C'est la seule façon de construire le muscle.

Besoins nutritionnels

La plupart d'entre nous ne sont pas près de la quantité de protéines que nous devons construire la masse musculaire, ce qui est certainement vrai pour les femmes. Par conséquent, si vous allez commencer à travailler sur pour la première fois ou vous allez juste faire un effort pour mettre sur plus de muscle, alors vous aurez besoin pour bien évaluer votre alimentation. Il est important que vous ayez suffisamment de protéines pour construire du muscle, ou l'ensemble de votre travail acharné ira à déchets.

Êtes-vous besoin d'un entraîneur personnel?

Si vous regardez "The Biggest Loser" à la télévision, alors vous pouvez certainement voir l'utilité d'avoir un entraîneur personnel, mais en réalité, une séance d'entraînement n'est pas du tout comme ça. La plupart des entraîneurs personnels existent uniquement dans le but de s'assurer que le client se présente pour leur séance d'entraînement. Vous pourriez découvrir que l'auto-motivation est un guide beaucoup mieux pour vous, et certainement beaucoup moins cher. Il ya beaucoup de bonnes informations sur la façon de faire une séance d'entraînement du haut du corps pour les femmes en ligne, et en essayant un de ces, vous économiserez de l'argent et obtenir des résultats plus immédiats.