Avez-vous vraiment besoin de fibres?

Parfois, vous serez assis sur le chemin des toilettes trop longtemps. Malheureusement, c'est un peu trop tard pour obtenir votre fibre po Et vous vous débattez avec la constipation. En fait, environ millions de personnes aux Etats-Unis ont un certain degré d'. En conséquence, nous visitons les 2,5 millions de fois médecin et de passer plus de 400 millions de dollars sur les laxatifs par an. En outre, au moins 75% des patients âgés hospitalisés et résidents des maisons de soins infirmiers utiliser des laxatifs pour la régulation intestinale.

Si vous êtes comme la plupart des adultes américains, nous avons l'habitude que de contourner 12 grammes par jour, ce qui est loin d'être les gouvernements américain apport adéquat de 25 grammes pour 18 à 50 femmes et 38 ans pour 18 grammes à 50 hommes ans. Depuis plus de 50, 21 grammes pour les femmes et 30 grammes pour les hommes. Toujours vérifier auprès de votre équipe soignante pour examiner vos besoins en fibres.

Alors qu'une alimentation riche en fibres est un mélange de fruits, légumes, haricots, pois, noix, graines, céréales et produits à grains entiers. Beaucoup de gens obtiennent leurs fibres avec des suppléments tels que Metamucil, Citrucel et FiberCon. Cependant, ils ne contiennent qu'un seul type de fibre et peuvent contenir des colorants et saveurs artificiels. En outre, ils ne fournissent pas de vitamines ou de minéraux supplémentaires. Une autre poudre de fibres populaires supplément est Benefiber, qui utilise la dextrine de blé.

Certaines personnes utilisent un coup de pouce qui utilise des fibres multiples tels que l'inuline de racine de chicorée, fibre Konjac, enveloppe de graines Psylium et fibre de pomme, ce qui crée un mélange qui améliore la façon dont le corps utilise la fibre.

Un autre type de supplément de fibres est dans une forme d'un liquide, qui contiendra ces types de fibres qui peuvent inclure Polydextrose comme une fibre alimentaire soluble, et de concentrés de jus de pruneau.

Certains suppléments contiennent d'autres vitamines, minéraux et fructooligosaccharide (FOS) qui est un édulcorant naturel prébiotique qui stimule l'offre de bonnes bactéries dans le tractus intestinal, ce qui contribue à accroître la santé digestive globale.

Qu'est-ce que la fibre faire? Fibre fait beaucoup de choses telles que;

· Améliorer la digestion

· Promouvoir la régularité

· Inhibe l'absorption du cholestérol alimentaire qui peut diminuer votre taux de cholestérol

· Inhibe l'absorption de toxines dans le sang.

· Ralentit l'absorption du glucose afin que vous ne vous sentez pas un pic de sucre

· Sentir rassasié plus vite et plus longtemps, vous pouvez donc manger moins.

Pas assez de fibres dans votre alimentation peut conduire à;

· La constipation

· L'obésité

· Diabète

Le cancer du colon ·

· Hémorroïdes

· Maladies coronariennes

Pierres-Gall ·

Beaucoup d'entre nous vivent une go go go mode de vie et une bonne alimentation saine et peut être difficile à faire. Par conséquent, un supplément de fibres peut améliorer la teneur en fibres dans le repas que vous mangez. Avec repas cuisiné à la maison, vous savez toujours ce que vous ajoutez à votre alimentation.

Restez sain et régulier!