La plupart d'importants aliments Muscle Building pour votre régime

Si vous demandez à quelqu'un qui a été dans le bâtiment de corps, même pour juste pour quelques mois sur ce qui rend ses séances d'entraînement efficaces. Il ne serait pas un choc que sa réponse serait son régime alimentaire. Une stratégie efficace de renforcement du corps n'est pas tout au sujet de soulever des poids lourds pendant des heures par jour, mais il est également composé d'un régime efficace souvent appelé comme un régime de musculation.

Voici quelques-unes des plus importantes de musculation des aliments qui sont essentiels dans la construction du corps. Essayez de considérer ces aliments dans votre alimentation.

1. Shakes protéinés

Peut-être cela est le plus populaire de musculation nourriture là-bas. Un grand nombre de gymnases offrent même ce genre de secouer à la fois rafraîchissante et une boisson parfaite pour votre entraînement de musculation.

Il ya essentiellement cinq protéines différentes secoue qui sont connus dans l'industrie du body building. Deux d'entre eux sont la caséine et shake de protéines d'oeuf. Le troisième est le tremblement de protéines de lactosérum qui est le plus facile à faire, mais est moins épais par rapport aux autres. Le quart est le soja et le chanvre et la protéine de soja secoue, qui sont parfaits pour les végétariens de musculation. Dernier point mais non le moindre est le shake protéiné mélangé. Le nom lui-même dit tout à propos de cette secousse. C'est une combinaison de caséine, l'œuf, lactosérum et autres sources de protéines.

Si vous avez juste commencé à travailler, alors l'shake protéiné mélangé est un démarreur idéal pour vous. Blended protéines secoue contiennent à la fois des protéines et beaucoup d'acides aminés, qui peut effectivement lancer votre routine de musculation.

2. Eau

De nombreux amateurs de musculation oublient souvent cet élément vital dans la construction musculaire. Il est conseillé que vous buvez au moins un litre d'eau chaque jour pour plusieurs raisons. Tout d'abord, qui est que vos muscles sont de 70 à 80 pour cent d'eau. Si vous n'avez pas de prise d'eau suffisante, il faudrait beaucoup plus pour les muscles à se réparer. Pour ajouter, l'eau contribue à rendre vos muscles plus gros.
Par ailleurs, ne pas boire beaucoup d'eau pourrait causer à vos muscles de se déshydrater, ce qui peut potentiellement endommager vos muscles pendant l'entraînement.

3. Haute teneur en protéines des aliments

20 à 30 pour cent de vos muscles est constitué de protéines, d'où une alimentation enrichie en protéines est essentiel pour une routine de musculation efficace.

Experts conseils que vous au moins prendre 30 pour cent le nombre de calories que vous mangez des protéines. Par ailleurs, essayez de prendre dans une variété de sources de protéines comme le poulet, le poisson, le bœuf et les œufs. Les sources végétales comme les haricots, les noix et les graines contiennent également des protéines.

Néanmoins, il est conseillé que vous preniez une variété de sources de protéines, et ne pas simplement s'en tenir à du boeuf. Les protéines sont essentiellement constituées d'acides aminés, et depuis il ya environ 20 différents types d'acides aminés. Chaque source de protéines auront différents niveaux d'acides aminés.

Renforcement musculaire n'est pas tout d'être capable de soulever des charges lourdes sur de longues périodes de temps, mais c'est une combinaison d'une alimentation équilibrée et l'exercice.