Le Guide pour une alimentation saine Body Building

Voici une grande question que les gens demandent généralement une fois qu'ils commencent frapper le gymnase: Qu'est-ce qu'un corps sain régime alimentaire du bâtiment? Il est en fait une question normal pour quelqu'un qui cherche à retrouver la santé et maigre. Il est regrettable, cependant, que vous ne pouvez pas manger n'importe quoi. Il ya des experts de culturisme qui croient en mangeant des aliments qui vous font sentir bien, de sorte qu'ils ne comptent pas les calories et qu'ils ne sont pas de grands fans de "la bonne alimentation». Plusieurs de ces experts bodybuilding trouve ridicule que beaucoup de gens font bonne façon de manger trop compliqué.

Il ya beaucoup de bodybuilders qui ont été dans l'industrie depuis un certain temps maintenant et ils ont leurs propres règles quand il s'agit de manger les bons aliments. Ils ne sont pas les diététistes et les nutritionnistes, mais beaucoup d'entre eux ont réussi à construire et maintenir un état déchiré pendant des années. Voici quelques règles de quelques que vous pouvez observer quand il s'agit de construire un régime corps sain:

a. Buvez de l'eau autant que vous le pouvez. Ceci est probablement le meilleur conseil que vous pouvez obtenir. L'eau est essentielle aux fonctions de l'organisme. Il évacue les vilains produits chimiques de l'organisme. La première chose que vous avez à faire quand vous vous réveillez le matin est de boire un verre d'eau. Hydratez-vous immédiatement après avoir dormi. Pouvez-vous boire quelque chose d'autre en dehors de l'eau? Du thé non sucré est une bonne boisson. Vous pouvez également déguster un café noir chaque maintenant et puis, mais rester loin de sodas, jus de fruits et d'alcool.

b. Apprenez à apprécier shakes protéinés. Typiquement, les gens qui construisent des muscles ont besoin de prendre des suppléments comme la vitamine C, le son d'avoine, de vitamine E, la phosphatidylcholine, le poivre de Cayenne, le sélénium, du complexe B et la niacine. Vous pouvez les laver avec un verre de boisson protéinée.

c. Obtenez vos glucides des fruits et légumes. Évitez le pain blanc, pâtes, céréales, pommes de terre, riz et pâtes. Vous pouvez manger des fruits et des légumes autant que vous voulez. Si vous voulez être maigre, vous devez manger vert. Inclure la salade de légumes à vos repas en tout temps. Laitue, pour sa part, est une bonne source de vitamines. Ne mangez pas de glucides après 20 heures.

d. Savoir où obtenir de vos protéines. Obtenez votre protéine d'oeufs, le poulet, le poisson, la dinde et de bœuf. N'en faites pas trop, cependant, avec le bœuf. Vous pouvez également obtenir votre protéine à partir de fèves et légumineuses, mais la protéine que vous obtiendrez de ces légumes n'est pas aussi complète que la protéine vous obtiendriez de la viande.

Une alimentation saine du corps de construction ne doivent pas être fade. Vous pouvez encore profiter de votre bœuf et une tasse de café noir. Vous avez juste à vous assurer que vous observez vos portions et vous choisissez les bons aliments quand il s'agit de vos glucides et des protéines.

Les muscles du bâtiment exige un régime de culturisme en bonne santé. Prenez de bons conseils sur la nutrition et l'alimentation de culturisme de l'expert! Connaître le bon régime qui peut vous aider à construire vos muscles vite!