Oui, vous pouvez gagner du muscle Si vous n'arrivez pas Squat - This Is How

Bien qu'il n'y ait pas de doute que le squat a construit beaucoup de muscles au fil des ans, le fait demeure que certaines personnes ne peuvent tout simplement pas de squat.

Les raisons varient, les blessures, les déséquilibres structurels, honnêtement ce n'est pas grave.

Le fait demeure que alors que pour certains cet exercice est un inducteur fantastiques toute la croissance du corps, pour d'autres il ne fonctionne tout simplement pas.

Si les squats n'ont tout simplement pas fonctionner pour vous, ne vous inquiétez pas tant que vous ne pouvez toujours gagner beaucoup de muscle, si vous vous y prendre le droit chemin.

LA RAISON pour les squats

Squats en haut de la liste des exercices que vous devriez faire si vous voulez gagner de la masse musculaire sur tout votre corps, pour une raison, une série de squats poussé dur est difficile, et pas seulement sur les jambes, mais le corps tout entier.

C'est pourquoi il stimule tout pour pousser et non pas seulement les jambes.

O.K.

Que faire si vous ne pouvez pas s'accroupir.

ENTRER squats FRONT

Fronts squats sont une excellente alternative au retour des squats et peut faire des merveilles pour votre développement jambe, si vous les poussez fort.

Et voici le hic, vous ne pouvez pas simplement jeter vos mains et dites, eh bien je ne peux pas squat de telle sorte que sert-il mes chances d'emballage sur la taille.

NON!

Vous ne devez pas abandonner.

Prenez le temps de maîtriser les squats avant, et ils vont prendre un certain temps pour s'y habituer, et ensuite travailler à l'aide d'une bonne quantité de fer sur eux.

AUTRES EXERCICES

Haute presses jambe rep sont un excellent exercice, la charge de la machine et la manivelle hors séries de vingt répétitions - vos jambes vous en seront reconnaissants.

Fentes sont une autre excellente alternative, même si vous pouvez squat, parce qu'ils forcent chaque jambe de travailler individuellement, ce qui permet de prendre en charge et prévenir les déséquilibres taille et la force.

UN POINT

Je veux parler d'un exercice qui peut aider le développement de votre jambe, mais la plupart des gens pensent comme seulement comme l'exercice en arrière et que l'exercice est ascenseurs morts.

Ascenseurs morts beaucoup travailler les mêmes muscles que les squats et ils sont vraiment un meilleur test de plus de toute la force du corps que les squats, donc si vous pouvez les faire, allez-y.

Un mot de prudence cependant, juste comme vingt respirer rep squats certaines personnes favorables à vingt rep ascenseurs morts.

Pour moi, c'est un mauvais mouvement, à moins que votre formulaire est très bon sur cet exercice.

Je dis cela parce que les gens se laisser berner en pensant que parce qu'ils vont être en utilisant moins de poids avec vingt rep ascenseurs morts (et cela s'applique à vingt-rep respirer squats aussi) que le risque de blessures est plus faible.

Mauvais call.

Si votre formulaire n'est pas solide, il va commencer à se décomposer et c'est là où les blessures se produisent.

J'aimerais bien mieux vous voir travailler jusqu'à l'aide d'une bonne quantité de poids sur les deux l'ascenseur squat et mort pour des ensembles de trois ou les cinq classiques jeux de cinq approche (pour un total de vingt-cinq répétitions) car cela vous fera beaucoup bien.

CONCLUSION

S'il est vrai que les squats, à la fois la haute et la variété inférieure rep, sont un excellent exercice, certaines personnes ne peuvent tout simplement pas les faire.

Si c'est vous, il suffit de travailler dur sur les exercices ci-dessus et vous verrez que vous les jambes en pleine croissance.

Entraînez-vous dur mais sûr.