Le meilleur entraînement pour la messe Poitrine Doit travailler les muscles pectoraux différents

La poitrine est composé de 2 groupes de muscles, le grand pectoral et du petit pectoral. Cependant, quand il s'agit de la poitrine des séances d'entraînement et le développement de muscle de la poitrine, vous n'avez pas vraiment à se soucier du groupe musculaire mineure. Il se trouve sous la masse musculaire importante pec, et bien qu'il se développe comme vous vous entraînez et vous aide à développer la force, il ne contribue pas vraiment à la taille globale et surtout l'aspect ou la masse de votre poitrine.

Quoi de plus important, c'est que vous vous concentrez sur le fait que le muscle grand pectoral est travaillée comme si elle est de 3 groupes musculaires séparés.

Cela signifie que la séance d'entraînement meilleurs poitrine comprendra un supérieur, moyen et exercices de la poitrine inférieure de développer toutes les parties de la masse musculaire poitrine.

Travail de ces trois zones séparées de la poitrine est principalement réalisé en changeant l'angle sous lequel vous effectuez les routines d'entraînement différents poitrine. Pour votre poitrine incliner le banc pour un angle ne dépassant pas 45 degrés. Pour la partie inférieure du thorax, baissez la tête de la banquette à un angle similaire.

Si vous n'avez pas un banc ou peut-être que vous recherchez pour la séance d'entraînement la poitrine meilleur accueil, il est difficile de reproduire la position banc décliné de presse. Mais vous pouvez facilement simuler la presse banc incliné et la cible haut de la poitrine en faisant une poussée avec vos pieds surélevés.

Il suffit de mettre vos pieds sur une chaise et de réaliser la poussée en tant normal. Ce transfert de la charge de travail de la partie supérieure du thorax.

Une autre séance d'entraînement haut de la poitrine à l'aide de la faire monter, exige que vous soulevez vos fesses en l'air. Contrairement à la traditionnelle poussent là où vous tenez votre coeur fort et votre corps droit, ici, vous créez une forme en V avec votre corps (comme la position de chien à la baisse du yoga) et vos pieds positionnés dans une position large pour la stabilité.

Il ya cependant un défi à la légère l'exercice qui peut être facilement surmontés. En raison de votre angle, votre tête va frapper le premier étage, en réduisant la quantité de mouvement que vous obtenez en vous la poitrine, donc mon tip top est de vous utiliser le Push up bars. Elles vous permettent d'obtenir une gamme beaucoup plus de mouvement, plus je trouve ils prennent également la charge de votre poignet, la prévention de contrainte ou de blessure.

Je ne vais pas à dicter qui exercent pour mener à bien, il ya beaucoup d'autres articles, vidéos et messages sur notre site web qui va décrire ceux-ci, mais je vais suggérer que pour chacune de vos séances d'entraînement des coffres, vous décider sur une haute, moyenne ou moins le thème d'entraînement poitrine.

Les exercices peuvent être les mêmes, mais pour chaque séance d'entraînement poitrine, décider de procéder à ces exercices dans un plat, en position inclinée ou a diminué. Changer le thème à chaque fois que vous vous entraînez ne fonctionne pas seulement les différentes parties du muscle pectoral pour la meilleure forme de masse meilleurs poitrine, mais il crée aussi une certaine confusion musculaire, qui peut aussi être grande pour stimuler la croissance.