Dois-je vraiment besoin de faire squats?

Pour un peu d'exercice le redoutable dans leur programme d'entraînement est le squat tortueux. Plaintes, comme il blesse mon dos et les genoux sont des excuses typiques. Souvent, le squat est l'exercice d'être ignoré par beaucoup. lt est aussi très évident quand le squat est ignoré. Le corps de la personne seront développés à l'exception des quads et des fessiers et aura un aspect qui manque de force. Certains essaient de contourner en faisant faire des squats soulève une jambe, la jambe serre, fentes, etc, et ce sont tous de bons exercices, mais aucun hit toutes les zones musculaires de faire le squat. La valeur du squat a été vanté pendant longtemps, mais pourquoi est-il un tel exercice utile? Pensez à tous les muscles venant à l'action pour soutenir tout le poids sur vos épaules. Le corps entier est affecté. L'accent du squat est sur les quadriceps et les fessiers. Toutefois, afin de coordonner tous les mouvements d'un squat, elle implique la plupart des muscles situés entre les épaules aux pieds, et c'est la plupart des muscles du corps. Exercer tous les muscles et en se concentrant sur les plus gros muscles du corps (quadriceps et des fessiers), avec un poids qui se sent difficiles, met votre corps dans un état anabolique de gagner du muscle. Cela améliore la force générale du corps dans les muscles que vous n'avez pas pensé étaient même affectés.

Si votre concernés par blesser votre dos ou les genoux, puis, comme toujours, vous devriez prendre les précautions nécessaires.

1 - Effectuer l'exercice correctement avec un accent sur la respiration et le mouvement.

2 - Portez une ceinture d'haltérophilie pour protéger le dos et l'abdomen zones de blessures.

3 - Si préoccupés blessure au genou, l'usure enveloppements du genou ou de soutien des genoux avec du ruban adhésif autour du genou.

4 - Ne sautez pas au bas de l'ascenseur pour obtenir un élan supplémentaire. Effectuer l'ascenseur avec un mouvement régulier.

Si votre objectif est de gagner la densité, la force musculaire et d'augmenter, alors ne cherchez pas plus loin. Le squat est l'exercice qui vous guidera vers votre objectif. D'autres exercices tels que des levées de jambe, la jambe serre, fentes, squat hack, etc sont bons pour compléter le squat. Cependant, le squat de base devrait être le numéro un sur votre programme d'entraînement.

Donc, si vous demandez «Ai-je vraiment besoin de faire des squats?", Alors vous devez d'abord demander "ai-je vraiment envie de gagner de la force générale du corps?" et "puis-je vraiment envie de réaliser mes objectifs de force?". Votre réponse devrait alors être évident.

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