Un examen de l'anatomie musculaire

Chaque fois que vous lisez sur des exercices de musculation, plus souvent qu'autrement, vous entendrez des termes tels que ABS, pectoraux, quadriceps ou les ischio-jambiers. Ces termes se réfèrent en fait aux muscles spécifiques dans le corps.

Il ya environ 640 à 641 muscles (en fonction de votre référence) dans le corps humain. Certains sont grands et proéminents tandis que d'autres sont petits et peuvent même être enterré sous les grands muscles. Nous allons jeter un oeil à les principaux groupes musculaires du corps qui sont ciblées pour le renforcement musculaire. Comme vous le verrez, ces groupes de muscles travaillent ensemble afin de déplacer certaines parties du corps de façon particulière.

Muscles de la poitrine

Les muscles de la poitrine se composent du grand pectoral et le petit pectoral.

Situé en face de la cage thoracique, le grand pectoral est un grand éventail qui s'étend à travers la poitrine. Il provient du sternum et attache ensuite à l'humérus près de l'articulation de l'épaule. C'est la fonction du grand pectoral pour permettre à l'humérus de se déplacer dans des plans différents à travers le corps.

Caché sous le grand pectoral est le plus petit pectoral. Il provient des côtes du milieu, puis se fixe à l'apophyse coracoïde de l'omoplate. Il fonctionne pour déplacer les épaules vers l'avant. Lorsque vous haussez les épaules en avant, vous utilisez votre muscle pectoral.

Les muscles des bras

Il ya deux muscles spécifiques dans les bras qui sont principalement ciblés par les constructeurs de muscle, à savoir les biceps et les triceps.

"Biceps" est à court terme pour le muscle connu comme le "biceps brachial". Le biceps terme latin pour "deux têtes", se référant au fait que le muscle a deux têtes - la longue et la courte - qui proviennent de l'omoplate et le joindre à celle du rayon. Trouvé en face de la partie supérieure du bras, il fonctionne à plier le bras à l'articulation du coude (flexion du coude). Il fonctionne également pour déplacer le bras de la paume vers le bas pour paumes vers le haut de position (avant-bras en supination).

"Triceps" est le plus court terme pour le muscle connu comme le «triceps». Le triceps est ainsi nommé en latin parce qu'il est «à trois têtes». Les trois chefs de ce muscle - à savoir la longue, les chefs latéral et médial - connecter l'humérus et l'omoplate de l'ulna. Il fonctionne à étendre le coude pour que le bras est déplié. Ensemble avec un autre muscle appelé le grand dorsal, la tête longue du triceps fonctions d'amener le bras vers le bas vers le corps (adduction).

Muscles abdominaux

Le groupe des muscles abdominaux en général, se trouve sur le devant et les côtés de la moitié inférieure du torse. Il est originaire de la région de la cage thoracique avant de fixer le long de la zone du bassin. Les abdominaux se composent réellement de trois muscles - le droit de l'abdomen, le transverse de l'abdomen et les obliques internes et externes.

Le droit de l'abdomen est le muscle qui est généralement désigné comme le «six pack». En réalité, son unique «six pack» apparition est due à de minces bandes de tissu conjonctif au-dessus des muscles. Cette muscles remplit deux fonctions. D'abord, elle provoque la cage thoracique de se rapprocher au niveau du bassin en fléchissant la colonne vertébrale, comme abdos. Deuxièmement, il peut se déplacer le bassin près de la cage thoracique, comme en soulève une jambe.

Le muscle tranversus est situé en profondeur sous les autres muscles du cœur, enveloppant latéralement autour de l'abdomen. Il fonctionne comme une ceinture de poids, en gardant les organes internes à l'intérieur de la cavité abdominale. Il aide à maintenir la stabilité dans le torse et l'étanchéité le long de la ceinture.

Les obliques internes et externes en diagonale le long des côtés du torse, de sorte que le mouvement angulaire peut être effectuée. Il fonctionne dans la stabilisation de l'abdomen et à faire tourner le torse.

Les muscles des jambes

Bien que le terme "quadriceps" est le latin pour "quatre têtes", contrairement aux biceps et les triceps du bras qui a littéralement 2 et 3 têtes respectivement en un seul muscle, le quadriceps se compose en réalité de 4 muscles individuels, à savoir le droit antérieur , le vaste interne, vastus intermedius, et le vaste externe. Ces muscles se trouvent sur la partie avant de la cuisse. Les tendons de ces quatre muscles s'unir et puis l'attacher au genou. La fonction principale de ce groupe de muscles est de redresser ou de prolonger le genou. Le droit fémoral fonctionne aussi en flexion de la hanche.

Les ischio-jambiers se compose de trois muscles, à savoir le biceps fémoral (à ne pas confondre avec le biceps brachial dans les bras), tendineux et musculaires demi-membraneux. Les fonctions de l'ischio-jambiers incluent la flexion du genou (déplacer le talon vers les fesses) et l'extension de la hanche (mouvement de la jambe vers l'arrière).

Les ischio-jambiers sont les muscles des jambes qui sont le plus souvent blessée lors d'activités sportives, surtout lorsque les athlètes courir ou coup de pied, comme dans le football ou le soccer. Dans la plupart des cas, une forte contraction de force peut provoquer le muscle à arracher à son attachement à l'os, causant ainsi une invalidité temporaire.

Quand il s'agit de la musculature des bras et des jambes, ces groupes de muscles ont tendance à agir en synergie. Quand un groupe musculaire contrats à exécuter un certain mouvement, le groupe adverse se détend. Par exemple, dans la flexion du coude, il est le biceps ce contrat alors que le triceps se détendre. Toutefois, lorsque vous étendez votre coude et redressez vos bras, il est de votre triceps qui est en contact alors qu'il est le biceps tour pour se détendre. Ce même principe s'applique avec les quads et les ischio-jambiers dans les jambes.

Les muscles thoraciques, abdominaux, bras et jambes sont que quelques-uns des muscles que vous permettez à votre corps de se déplacer. Tous ces muscles vous permettent d'effectuer des mouvements complexes lors de l'exercice, ce qui vous permettra également d'augmenter votre masse musculaire ces groupes mêmes.