Un temps pour la formation

Si vous étiez physiquement actif dans votre jeunesse, il sera plus facile de commencer la musculation dans la quarantaine. Bodybuilders qui peut avoir cessé de formation pour les 10 ans, y revenir et de récupérer leur ancienne condition, souvent dans les 6 mois. Votre corps a une mémoire. Vous n'oublierez jamais à nager ou faire du vélo.

La formation est analogue à l'argent. Chaque entraînement est comme un dépôt dans un compte portant intérêts. Avec un entraînement régulier vous accumulez une fortune en avantages physiques et son apparence. Lorsque vous arrêtez de formation, c'est comme le transfert de votre investissement à un coffre-fort. Il n'accumule plus d'intérêt. Néanmoins, il est toujours là dix ans plus tard.

Une personne plus âgée que commencer la formation de culturisme, s'intéressent à la concurrence, devrait obtenir une sorte d'évaluation de ses possibilités. Vos activités précédentes, les blessures passées, et l'état actuel doit être considéré dans la conception de votre entraînement.

Exercice fait en méforme avec les poids lourds peuvent causer des blessures. Épaules, les coudes, le cou, le dos et les genoux sont des zones vulnérables. Expérimenté culturistes matures ont tendance à réduire leur poundages exercice. Peut-être que nous pourrions utiliser les mêmes poundages nous qu'il ya 20 ans, mais pourquoi prendre le risque quand on peut maintenir et améliorer l'aide plus léger, plus sûr poundages? Le vétéran de la vie sur l'intérêt de ses investissements dans la formation précédente.

Le débutant quarantaine doivent apprendre à écouter son corps et de procéder avec prudence. Hâtez-vous lentement. Quand les choses mal, rechercher la thérapie: la chaleur, les massages, ultrasons, etc Warm up avec des poids légers et aussi étirer après chaque exercice. Si une zone mal après l'entraînement, appliquer de la glace pendant une demi-heure.

La clé pour le vieillissement et la formation est d'améliorer la circulation sanguine. En vieillissant, les cellules du corps ne meurent, peut-être surtout d'un manque de nutriments. Le train plus vous, la plus répandue du développement capillaire, et la meilleure de la circulation et le transport des nutriments. Une bonne irrigation sanguine des blessures se dissipe plus rapidement aussi.

Lorsque vos muscles deviennent sensibles de la formation, la meilleure chose à faire est d'étirements, avec des exercices légers et de représentants de haut. Par exemple, si vous obtenez endolorie par une séance d'entraînement, faire votre prochaine séance d'entraînement avec des poids légers. Cela va faire circuler le sang vers les muscles endoloris, qui aide à dissiper la douleur. Pour une douleur persistante, consultez votre médecin.

Looking Good, à tout âge

Vous devez vous efforcer de bien paraître indépendamment de l'âge. Le défi pour tout bodybuilder est de bien paraître. Vous pouvez activer les limitations en avantages. Il ya dix ans j'ai été frappé par le diabète sucré, et j'ai appris à utiliser le taux de glycémie élevé pour alimenter mes séances d'entraînement. Bien que mes médecins ont diagnostiqué une mort certaine, j'étais déterminé non seulement à vivre, mais pour m'améliorer. J'ai beaucoup appris sur le processus de guérison et de ce que c'était que de commencer la formation de la case départ. Je suis devenue une autorité en matière de réadaptation.

La formation n'est pas une chose simple. La combinaison de l'exercice, la nutrition, la relaxation, la visualisation et l'attitude suivie au mieux de votre capacité est la clé du succès. Visualisation des moyens de voir votre corps dans votre esprit la façon dont vous voulez qu'il regarde. En voyant cette image sur une base régulière établit un plan pour votre développement. Ce que vous voyez, est ce que vous obtenez. Il est important de regarder les photos dans les magazines de culturisme. Les images montrent ce qui est possible.

Lorsque vous vieillissez, n'essayez pas d'être un surhomme. Combien de poids vous pouvez soulever ne pas faire un peu de différence. C'est comment il se sent à vos muscles. Écoutez votre corps et de procéder avec prudence.