3 règles essentielles pour le bodybuilder en herbe

Il est possible pour vous d'obtenir un grand physique, comme ces gens que vous pourriez avoir vu dans le gymnase de travailler avec des chiffres étonnants. Tout le monde peut. Cependant, le secret est la persistance et l'engagement, car il n'est pas facile et cela prend du temps. Les avantages sont immenses mais il vaut certainement le travail acharné. Les conseils suivants qui vous est donné dans cet article vous permettra d'obtenir le meilleur rendement de ce que vous mettez dans le culturisme, il ne faut pas les oublier.

Règle 1:

Pour parvenir à une transformation épique, vous devez prendre la nutrition post-entraînement très au sérieux. Votre corps va utiliser les nutriments dont vous avez le nourrir immédiatement après un entraînement très rapidement dans une tentative de guérir de la séance d'entraînement intense qu'il a été mis sous. C'est une bonne idée d'avoir une boisson protéinée après votre entraînement de sorte que votre corps peut augmenter ses niveaux de la synthèse des protéines et donc créer plus de masse musculaire et d'augmenter votre force. Le plus rapide des protéines de lactosérum absorbée est ce qui signifie que vos muscles seront en mesure d'utiliser les nutriments beaucoup plus rapide. Parce que la protéine est nécessaire pour la construction de vos muscles, l'objectif est d'obtenir des taux élevés d'absorption des protéines. Après une séance intensive de nombreuses personnes découvrent qu'elles ne pouvez vraiment pas consommer d'aliments solides, c'est pourquoi shakes protéinés sont bonnes à boire tout de suite après une séance d'entraînement.

Règle 2:

Beaucoup de gens croient que les graisses sont mauvaises mais ils ne sont vraiment pas! Un quart de vos calories quotidiennes devraient provenir des graisses comme les huiles et les graisses animales. Votre état de santé général en souffrira si vous éliminez les graisses ou de limiter votre consommation de graisses à un niveau très bas parce que les graisses sont nécessaires à votre corps pour de nombreux processus différents. De plus les graisses sont une source d'énergie qui est brûlé par le corps lentement, ce qui signifie vous restez satisfaite pour de longues périodes de temps et donc vous êtes moins susceptible de manger à nouveau. Assurez-vous que vous changez de quelle région de votre corps vous êtes de formation chaque jour.

Règle 3:

Ne pas travailler sur la même partie du corps pendant deux jours consécutifs. Une règle très importante que vous devez suivre est la suivante - si vous vous entraînez un muscle spécifique, aujourd'hui, demain vous devez laisser le repos et la réparation musculaire. Ne vous entraînez pas le même muscle le jour suivant. Par conséquent, si vous voulez travailler tous les jours, alors votre séance d'entraînement devrait être structuré de telle façon que vous n'avez jamais travailler même partie du corps deux jours dans une rangée. Vous pouvez travailler sur vos abdos un jour et vos jambes le lendemain, ou le haut du corps et ensuite vos fessiers. Keep it variées. Une autre option est de faire un entraînement complet du corps avec une pause entre les routines jour, permettant ainsi de votre temps aux muscles de récupérer.

Les conseils qui vous sont présentées dans cet article devrait aider à rendre les choses plus faciles pour vous quand vous entrez dans le monde du bodybuilding. Vous pouvez trouver certains de cela un peu inquiétant, mais rappelez-vous juste de culturisme a beaucoup de grands avantages et que le doute initial est sans doute bien utile.

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Frank