Conseils essentiels pour le bodybuilder novice

Bodybuilders utilisé pour être considérés comme une race étrange et les gens regardaient entre eux dans la crainte, mais ne serait jamais envisager de rejoindre leurs rangs. Toutefois, les choses ont beaucoup changé que l'obésité prend le monde par la tempête et les avantages pour la santé de la musculation sont à venir à la lumière. Pour vous aider à démarrer dans la bonne direction, cet article vous montre les aspects positifs et négatifs de la musculation et comment vous pouvez atteindre vos objectifs.

Il ya beaucoup de gens qui disent que vous ne devrait pas toucher les glucides, mais le fait de la question est que, sans glucides, vous aurez un moment difficile essayer de construire le muscle. La raison pour laquelle vous en avez besoin, c'est qu'ils aident vos muscles en fournissant glycogène qui est nécessaire pour la croissance musculaire et des gains significatifs.

Certains sucres, comme le fructose, ne sont pas utiles lors de la construction des muscles, car ils sont stockés dans le foie et non utilisées pour reconstruire les tissus musculaires. Le pire, c'est qu'une fois que la capacité de stockage de glycogène du foie a été rempli, il va commencer la conversion du fructose en triglycérides. Ce processus peut se produire très rapidement parce que la capacité de la manette pour stocker le fructose est limitée à 100 g. Les glucides que vous avez besoin de manger directement après une séance d'entraînement devrait être à base de glucose, donc restez à l'écart du fructose lors de l'exercice. Graisses, comme l'huile de lin, l'huile d'olive, huile de saumon et de graisses animales devraient constituer environ un quart de votre apport calorique quotidien. Graisses sont vraiment pas mal pour vous! Réduisant de façon draconienne votre consommation de gras, voire d'éliminer les graisses de votre alimentation sera très mauvais pour votre santé que les graisses sont nécessaires à l'organisme pour mener à bien de nombreuses fonctions vitales. De plus les graisses sont une source d'énergie qui est brûlé par le corps lentement, ce qui signifie vous restez satisfaite pour de longues périodes de temps et donc vous êtes moins susceptible de manger à nouveau.

En faire trop, ou le surentraînement, est une erreur commune faite par les nouvelles au culturisme. Ces personnes sont généralement trop zélés au sujet des gains massifs obtenir rapidement et donc de surcharger leur entraînement avec trop de choses à faire. Ils ne réalisent pas qu'ils peuvent se blesser et perdent également leur désir même essayer par eux-mêmes de surcharger de cette façon.

Comme avec tous les gens qui vont à plein régime, ils brûleront très rapidement, et peuvent même se blesser comme ils lentement commencer à perdre de l'intérêt dans le culturisme. Le résultat final de surentraînement est à ignorer le besoin de votre corps de se reposer et récoltent ce qu'ils ont semé. Reste, comme l'entraînement, fait partie du processus de levée de poids correcte et le culturisme. Il est important de toujours se reposer dans un minimum d'une journée par semaine et de ne jamais travailler plus longtemps que 45 minutes dans une seule session.

Pensez-vous que vous pouvez faire un vœu pour ressembler à Tom Venuto ou Craig Ballantyne? Ou Dwayne Johnson - mieux connu comme The Rock? Détrompez-vous. Ils n'ont pas obtenu leurs grands corps sans beaucoup de travail acharné et leur dévouement. Vous aurez besoin de suivre leurs exemples. En dernière analyse, tout le dur travail vous récompensera. Vous aurez un grand corps, une santé optimale, et un sentiment accru de bien-être.