Représentants poids lourd Low Vs haut volume Non Poids Reps

Quand il s'agit des exercices abdominaux, les gens ont beaucoup de questions. Il sont légitimes et celles scandaleux, mais la question la plus commune est la suivante: Quel est le meilleur exercice abdominale? Les gens se demandent souvent quelle méthode utiliser pour leur entraînement abdominal. Souvent, ils se demandent si elles devraient opter pour des répétitions de poids lourds est faible ou devraient-ils aller pour les répétitions volume élevé sans grande résistance. Si vous vous demandez la même chose, alors voici la réponse pour vous: Vous devriez aller pour les deux. Vous devez mettre en œuvre et utiliser les deux méthodes et les intégrer dans votre routine. Afin de comprendre le raisonnement derrière la réponse, il est important que vous devez d'abord apprendre ce que ces deux méthodes sont vraiment.

Représentants faible poids lourd

L'utilisation de ce type de formation vous demandera de transporter une quantité de poids qui va vous permettre d'atteindre 8 répétitions pour un ensemble. Les experts optent pour 4-8 reps, mais jamais en dessous de 4 à moins qu'il tente de réaliser de levage maximale pour cette journée. Ils font aussi 5 jeux d'une journée de formation. Ce type de formation vous aidera à construire votre force rapidement. Cependant, vous devez prendre note que chaque fois que vous construisez vos abdos avec une résistance ajoutée, vous pouvez également finir par créer un physique en bloc. Si vous souhaitez créer un physique plus rationalisé, ce type de formation n'est pas la meilleure manière d'aller. Comme tout autre muscle, si vous mettez le poids sur vos abdos, vos muscles abdominaux va croître. Donc, si vous n'aimez pas un regard polyédrique, faisant 5 séries avec 408 répétitions est la meilleure manière d'aller. Cela ajoute simplement le bon type de poids.

Répétitions élevée sans grande résistance

Il ya quelques gars qui veulent un ensemble de muscles abdominaux avec une capacité d'endurance de haut. Ensuite le meilleur type de formation pour eux est de répétitions est élevé sans résistance supplémentaire. Certaines personnes pensent en faisant set après set de répétition après répétition sur une base quotidienne les aidera à construire ensemble stupéfiant d'abs. C'est en fait une idée fausse. La clé pour avoir 6-pack abdominaux est de brûler des couches de graisse sur vos abdominaux. Si vous avez des couches de graisse sur les abdos, il ne serait pas quel que soit la méthode que vous avez utilisé - vous n'auriez toujours pas atteindre l'abs étonnant que vous voulez. Pour avoir les abdos grande, vous avez besoin d'être maigre. Les deux méthodes sont en fait assez grand et l'un d'eux serait un excellent choix. Toutefois, pour obtenir le maximum de profit, vous devriez envisager de combiner les deux représentants poids lourd faible et reps volume élevé avec des exercices de résistance ajouté.

Mark Johnson est un passionné de musculation et d'entraînement personnel. Il est un spécialiste du marketing en ligne et blogueur. Il est également un fan de Mike the Machine, un expert en formation personnelle et le body building. Pour savoir si vous devriez vous concentrer votre formation sur reps poids lourds est faible ou fort volume sans représentants du poids de la machine.