Rhume ou la grippe se produit lorsque le système immunitaire est à une faible de tous les temps. Si ses excès de Noël, trop d'alcool, de tabac ou l'apport en aliments raffinés - tous entraîner une surcharge toxique qui met l'accent sur le corps et permet d'abaisser votre résistance à l'infection. Lorsque vous prenez sur les réparations de compteur pour soulager les symptômes, vous ajoutiez pas seulement plus de toxines du corps mais vous sont également définir vous-même pour des problèmes dans l'avenir. L'utilisation de médicaments pour le rhume et la grippe signifie que les virus deviennent résistantes. C'est pourquoi le « rhume » semble empirer chaque année. Cela ne signifie pas vous ne devriez pas prendre des médicaments, mais vous devez autoriser votre corps une chance de se débarrasser d'abord de l'infection.
Notre système immunitaire est de loin le système plus complexe mais remarquable au sein de notre organisme et son rôle est de nous protéger d'envahir les organismes, donc la meilleure façon de lutter contre les infections de toute nature est d'accroître notre mécanisme de « défense » bâti en.
La force de votre système immunitaire est tributaire de nutriments ingérés dans les aliments que vous mangez.
Toutefois, si votre alimentation est déficiente en fruits biologiques et de légumes, de noix, de graines et de wholegrains, alors il est peu probable que vous va recevoir tous les nutriments dont vous avez besoin pour construire votre système immunitaire. Utilisation à court terme de suppléments est donc idéale tandis que vous améliorer votre alimentation. Visent à manger des aliments qui forment les couleurs de l'arc-en-ciel comme cela garantira que vous sont obtenir une grande variété d'éléments nutritifs.
Voici quelques idées d'amplis immunitaire pour commencer :
Antioxydants
Antioxydants tels que les vitamines A, C, E, Zinc et le sélénium aident à combattre les radicaux libres. Vitamine c combinée à la vitamine e a un effet antioxydant plus élevé. Vitamine c attaque des radicaux libres dans les liquides biologiques, tandis que la vitamine e ressemble gratuitement les radicaux dans la membrane cellulaire. Vitamine c peut aussi aider à réduire la longueur d'un rhume. Vitamine a aide à protéger contre le rhume et la grippe en empêchant les envahisseurs étrangers d'entrer dans le corps.
Acides gras essentiels (Age)
Age est essentiels à la production et de reconstruction de nouvelles cellules. Age ne peut être obtenue que par le régime alimentaire et contrairement à la croyance actuelle, EFAs n'augmentera pas de poids. En fait, ils aident les individus pour perdre du poids. Avocats, noix et graines, les poissons capturés sauvages tels que le saumon, la truite, le maquereau, sardines, huiles organiques pressée à froid, comme le lin, le chanvre, noyer, bourrache et huile d'olive sont toutes les excellentes sources d'acides gras essentiels.
Herbes
Pau Arco, griffe de chat, les champignons et les astragales contiennent des composés qui sont pensés pour aider à stimuler le système immunitaire et détruire les microorganismes nuisibles. Herbes peuvent être puissants et certains sont contre-indiqués avec des médicaments spécifiques, il est conseillé de demander conseil à un praticien qualifié de plantes médicinales et / ou le professionnel de la santé d'abord.
Changements de mode de vie
Des changements simples comme la respiration profonde, l'exercice (danse, natation, marche rapide, jouant, sports), diminuant les aliments transformés et raffinés, perdre du poids, arrêter de fumer, réduire le stress et la diminution de l'alcool aidera à garder votre système immunitaire en parfaite condition de pointe.
La clé de la bonne santé dépend de ce que vous mettez dans votre corps et comment vous prendre soin d'elle. Si vous mangez des aliments riches en éléments nutritifs, boire de l'eau pure ou filtrée quotidiennement, ainsi intégrer les changements de style de vie simple, votre corps sera auto guérir et ainsi vous donner des années d'une santé optimale.
Cet article a été écrit par Valerie McKennirey Dip CNM, MBANT | Chef de Cuisine de thérapeute & vie nutritionnels et instructeur.
Valerie vous montrera comment nettoyer votre alimentation, bien manger et aiment ça, alors vous pouvez déplacer les livres sans effort et gagner plus d'énergie que jamais auparavant.
Avec sa vie populaire des classes de la cuisine, vous apprendrez à créer des repas délicieuses plus sains que vos amis et votre famille vont adorer.
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