Le meilleur régime muscul pour un type de graisse corporelle et Slim

Un plan musculaire bonne construction régime est vraiment nécessaire pour le renforcement musculaire. Que vous êtes gros ou mince, vous aurez besoin de connaître la quantité de nourriture dont vous avez besoin de chaque classe d'aliments et de la meilleure façon de les obtenir. Une bonne alimentation composent de protéines, glucides, lipides, les légumes, les minéraux et l'eau, il ya des aliments riches en si grand nombre de ces nutriments, mais tous ne sont recommandés pour la construction des muscles.

Si vous êtes gros et que vous voulez construire les muscles, vous devriez manger plus de protéines et moins d'autres nutriments, vos repas devrait comprendre de 60 pour cent de protéines. Mais une personne mince devrait manger moins de protéines, votre repas peut inclure 40 pour cent de protéines. Vous devriez également manger des aliments sains de protéines, des exemples de ces protéines saines sont le poulet sans la peau, la dinde, le thon dans l'eau et les haricots. Ces aliments riches en protéines sont transformés en acides aminés dans le corps qui aide à réparer les tissus usés et à renforcer les muscles, vous devez donc beaucoup d'elle après la routine d'un jour dur.

Une autre classe de la nourriture qui est nécessaire pour le renforcement musculaire est en glucides, il est nécessaire pour fournir l'énergie nécessaire à l'exercice. Si vous évitez les aliments riches en glucides, vous ne serez pas en mesure de s'entraîner efficacement et vous n'aurez pas une bonne endurance au stress vos muscles. Une personne obèse devrait manger moins de glucides que d'une personne mince, car votre corps va également utiliser la graisse stockée dans votre corps pour l'énergie. Si vous êtes gros, votre repas doit contenir 20 pour cent de glucides, et si vous êtes mince, vous devez jusqu'à 40 pour cent.

Aussi votre corps a besoin de gras, et les minéraux pour le fonctionnement normal, assurez-vous que vous mangez gras sains comme l'huile d'olive et l'huile de coco, ne pas manger des aliments gras comme l'huile de palme, huile d'arachide, de légumes ou de gras animal, parce qu'ils ne sont pas sains pour votre corps et peut vous faire ajouter du poids facilement. Vos repas devraient contenir 10 pour cent de la graisse pour les deux types de corps et 10 pour cent des légumes. Essayez de toujours manger des légumes avec votre repas. Aussi manger des fruits au cours de vos routines, quand vous ne faites pas vos séances d'entraînement, ne pas manger les fruits.

Avec les recommandations ci-dessus, vous pouvez facilement dessiner un plan de construction musculaire efficace alimentation pour vos repas. Assurez-vous que vous suivez votre régime quotidien, sinon vous ne serez pas en mesure de construire le muscle facilement. Il est préférable de manger de petites portions de nourriture quatre fois par jour pour obtenir un approvisionnement régulier en nutriments des aliments. Buvez beaucoup d'eau avant et après les repas car elle aide à transporter les nutriments des aliments sur tout votre corps et vous aide à manger petite quantité de nourriture.